1、減少次數，戒煙需要一個過程，在這個過程的開始可以先減少吸煙的次數 。可以從一天10-15支變成一天1-2支 。
2、告訴身邊的朋友，告訴身邊的朋友自己要戒煙，這樣朋友會督促幫助你戒煙的 。起碼，他們抽煙的時候不會叫上你一起抽，也不會發煙給你，更不會在你面前抽煙 。
3、扔掉吸煙的工具，下定決心戒煙之后，就馬上把自己所有的吸煙工具清理干凈，打火機、煙灰缸、煙都丟掉，舍不得丟的話也可以轉送給朋友 。
4、多喝水，當你有想再次吸煙的沖動的時候，可以馬上喝一杯水 。有事實證明水是戒煙的靈藥，可以緩解吸煙的念頭 。
5、分散注意力，煙癮再來時，可以做幾個深呼吸，找點事情做分散注意力 。或著吃點口香糖讓嘴巴有點事做這樣就不會想著抽煙了 。
6、多運動，可以多花時間在運動方面，比如散步、跑步、打球等，不僅有益于身心健康還可以緩解壓力 。讓吸煙的危害遠離你，把運動的快樂帶給你 。
【怎樣才能戒煙 怎樣才能戒煙戒酒】7、找人傾訴，當你真的覺得戒煙很困難，真的忍不住想抽上一根煙的時候，可以找朋友或家人傾訴你心中的苦悶，一起度過這個艱難的時期 。這樣還不行的話可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助 。
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