最近很多女性用完避孕藥都感覺不舒服，所以都選擇了避孕營養食譜，這些食既健康又營養 。那么，下面小編就為你介紹避孕營養食譜：
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補充維生素b6
少數婦女在用藥初期有類似早孕反應，如惡心、嘔吐、頭昏、嗜睡、乏力等 。
服用維生素b6可以減輕癥狀 。另外，避孕藥中含有的雌激素可增加肝臟色氨酸代謝，而維生素b6是色氨酸代謝中的一種輔酶成分 。維生素b6缺乏就可妨礙色 氨酸代謝，隨之還可引起神經系統功能的障礙 。食物中含維生素b6較多的有肉類、乳類、蛋類、蔬菜、麥芽、肝類、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等 。
-補充葉酸與維生素b12
服避孕藥可以抑制十二指腸粘膜的葉酸結合酶，這種酶是腸道吸收葉酸所必需的，酶少了，可引起葉酸缺乏 。避孕藥還會引起體內維生素b12的相對缺乏，容易 造成貧血 。所以應多吃含葉酸與維生素b12豐富的食品，如動物內臟、貝殼類、奶粉、魚、蟹、蛋黃、綠葉蔬菜、肉類、豆類、水果等 。茶葉中含豐富的葉酸與維 生素b12，可經常泡飲 。
適量維生素b2
服避孕藥時間長了，少部分婦女還會出現口角炎、舌炎或結膜炎、脂溢性皮炎等，這與維生素b2缺乏有關 。含維生素b2的食品有動物內臟、豆類、蔬菜、硬殼類（花生、葵花子等）、蛋類、乳類等 。
-補充維生素c
長期服藥的婦女，容易發生血栓栓塞性疾病，這與雌激素有關，也與血中維生素c濃度下降有關 。應多吃些新鮮蔬菜、水果，如豆芽、西紅柿、桔子、紅棗、鮮柿椒、洋白菜、鮮藕、橙、柚、檸檬、草莓、山楂等 。
-補充鐵質
有的婦女在服用避孕片后會出現陰道流血，久之也會造成貧血 。補充鐵質是必要的，應多吃黑木耳、海帶、紫菜、香菇、動物肝臟、血、肉、蛋黃、黃豆等食品 。
另外，有的婦女服藥后偶有乳房脹，這時可服用舒肝理氣的藥物，或是桔子、葵花子、金桔餅、絲爪等有理氣通絡作用之食品 。也有些服藥婦女會出現血壓升高等現象，血壓高時飲食宜清淡，多吃素、少吃葷、多喝湯 。海帶湯、海蟄、孛薺、馬蘭頭、菊花湯等可常飲 。
如服藥后白帶增多，可配合吃山藥、芡實、扁豆、蓮子、白果、薏苡仁、蠶豆、綠豆、黑木耳、豇豆、胡桃仁、淡菜、龜肉、芹菜等 。
選擇避孕藥前，應去醫院作身體檢查，以了解自己是否適宜使用避孕藥 。無論哪一種避孕藥，都要嚴格按照說明書的規定服用，不可隨意改變服用方法和劑量，否則會影響避孕效果 。避孕藥要放在陰涼、干燥的地方保存，家里有小孩的，要放在小孩拿不到的地方 。
避孕食物：
一、咖啡
美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響 。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半 。所以咖啡是避孕的不二選擇 。
二、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分 。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能 。胡蘿卜有助避孕 。
三、酒精
科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現聲音變細，乳房增大等女性化表現 。這種人易發生男性不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大 。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等 。
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