編者案：2021年6月21日是夏歷二十四骨氣中的夏至骨氣 。夏至是北半球一年中白天最長的一天，攝生要適應天然界陽盛陰衰的變革，正在飲食就寢活動方面多留意這些考究……
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【夏至養生 飲食睡眠運動有這些講究】得當的晝寢，能夠彌補夜晚就寢的缺乏，既能夠防止驕陽直射，也可以使疲憊失掉減緩 。
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因為氣象酷熱，溫度較高，年夜少數人愛好睡覺時開著空調或許風扇直吹人體，此時人體易受風寒濕邪侵襲，因而，空調與風扇直吹人體，易使風寒之邪與濕邪分離，進犯人體，招致滿身酸痛、樞紐關頭生硬、濕疹、頭痛、發燒等病癥，以是倡議就寢時沒有要讓空調或許風扇直吹身材 。
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良多人有苦夏的成績，這是源于氣候酷熱，出汗較多，人體消化功用絕對較弱 。此時飲食宜油膩為主，多食苦味食品，如苦瓜、馬齒莧等，以祛暑清熱；同時，可多吃些生津之品，如西瓜、楊梅等，彌補水份，消滅暑濕之邪；切忌過食辛辣熱性食品，以避免助熱生火；食用冷食水果該當恰到好處，不成過食，以避免毀傷脾胃 。
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冬季活動工夫宜正在黃昏或者黃昏，此時氣候涼快，能夠采納健步走、慢跑、太極拳等活動緊張的名目停止體育錘煉，宜避開驕陽火熱之時且沒有宜做過火猛烈的勾當，以避免汗出過分，毀傷陽氣，耗傷陰氣，且活動后不成用冷水淋浴或者沖頭 。
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夏至骨氣想要防備疾發病生，人們應起首堅持輕松高興的心境，忌憤怒愁悶，負氣機宣暢、通泄自若 。別的，炎天晝永夜短，且夜間溫度也較高，心靜天然涼最是包管”陰陽均衡”，能低落血汗管疾發病風格險 。（綜合北京衛健委 北京西醫病院懷柔病院 北京晚報）（制圖：孫紅麗）
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