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想減肥就忌口 5種食物堪稱隱形肥肉

知識百科食物肥肉

吃多了肥肉會導致膽固醇含量超標，引起動脈硬化、高血壓等疾病，這是人們都知道的常識 。但餐桌上一些看似并不油膩的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃等，卻含有大量的膽固醇，因此又被稱為“隱形肥肉” 。
5種食物堪稱隱形肥肉
排在首位的是動物的腦子 。按食物重量100克計算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次為宜 。
排在第二位的是動物內(nèi)臟，包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內(nèi)臟含200—400毫克膽固醇 。所以，動物內(nèi)臟應盡量少吃，以每月不超過2次為宜 。
排在第三位的是蛋黃，1個雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內(nèi) 。所以，中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0.5—1個雞蛋 。血脂異常患者每周不要超過2—3個雞蛋 。
排在第四位的是魷魚、貝殼類 。每100克魷魚含膽固醇268毫克，因此吃魷魚的話每周不要超過兩次 。
第五位是奶油、黃油等，這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇 。
研究表明，健康成人每天膽固醇的攝入量應低于300毫克（相當于1個蛋黃），因此，人們要警惕“隱形肥肉”，多吃一些燕麥、水果、蔬菜等 。
四藥膳吃出窈窕身材
山楂烏龍茶
材料 烏龍茶5克，首烏、山楂、女貞子各15克，丹參9克，冬瓜皮20克 。
做法 先把首烏、山楂、丹參、女貞子、冬瓜皮都洗干凈，接著把冬瓜皮切成塊；把上述中藥、食材都放入鍋中，加適量的水煮約半個鐘頭，濾渣取汁后就可用來泡烏龍茶 。
功效 能降血脂、袪脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀，適用于單純性肥胖癥 。
蜂蜜黨參茶
材料 羅漢果、茯苓、白術(shù)各10克，黨參15克，澤瀉6克，蜂蜜適量 。
做法 把所有中藥材洗干凈，羅漢果壓碎后備用；在鍋子里放入適量的水，接著放入所有中藥材，大約煎煮20分鐘后去渣留汁，把藥汁倒入杯中，接著調(diào)入蜂蜜即可 。
功效 能降血糖、潤腸通便、利水健脾、健脾養(yǎng)胃、止瀉除濕，適用于脾虛型肥胖癥 。
荷葉冰糖茶
材料 荷葉30克，山楂、薏苡仁各10克，陳皮6克，金桔數(shù)個，冰糖適量 。
【想減肥就忌口 5種食物堪稱隱形肥肉】做法 把荷葉、山楂、薏苡仁、陳皮加工磨成碎末，接著把碎末放入鍋中，加入壓碎的金桔，用熱水沖泡后燜約20分鐘后即可，可加少許冰糖 。
功效 能降脂化濕、理氣行水、減肥輕身，適用于單純性肥胖者 。
紅豆玉米須湯
材料 紅豆50克，冬瓜皮30克，西瓜皮90克，玉米須6克 。
做法 把紅豆、冬瓜皮、西瓜皮分別洗干凈，冬瓜皮、西瓜皮切成塊狀備用，玉米須也洗干凈、切成段備用；把所有食材都放入鍋中，然后加適量的水，加水后煎煮兩次，每次半個鐘頭即可 。
功效 有利尿減肥、健脾清熱等功效，適用于水腫性肥胖者 。

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