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高血壓的治療 輕松遠離高血壓( 二 )

知識百科輕松高血壓


配方：取新鮮蓮藕2.5斤切碎，生芝麻1斤壓碎，加冰糖1斤壓碎
放鍋內蒸熟 。取出等晾時分5等份 。每天服用一份，一般5天可以降到正常血壓 。較重者再服5天 。安全可靠 。
冬天氣溫變化，血壓容易升高，病人會出現頭痛、頭暈、失眠等癥狀，嚴重者會有中風、偏癱危險 。春天也是高血壓降壓的好時機，每天堅持7個習慣，就能輕輕松松輕松降血壓 。
每天吸入大量負離子
據學者觀察，負氧離子有明顯擴張血管的作用，可解除動脈血管痙攣，降低血壓，增強心肌功能，并具有明顯的鎮痛作用 。負氧離子對于改善心臟功能和改善心肌營養也大有好處，有利于高血壓和心腦血管病人的病情恢復 。
臨床實驗表明：負離子尤其是小粒徑負離子，可有效改善心功能和心肌營養不良狀況，擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果 。因為只有小粒徑的負離子才更容易透過人體血腦屏障，對人體產生充分有效的療養效果 。
晨起叩耳梳頭三次
中醫認為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應 。每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時按壓耳朵 。
此外，經常用梳子，通過按摩頭頂的“百會穴”，進而起到健腦提神、散風明目、防治頭痛的作用 。
保持平靜的心情
有研究指出，當人處在暴怒、激動的情緒中時，人的血壓會急升30毫米汞柱左右 。焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動，以及長期高強度的勞動和過度的精神緊張，都是造成高血壓的誘發因素 。因此平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養自己的興趣愛好、學會傾訴等等都能讓你的血壓平穩 。
每天走6000步
大量過剩的脂肪會增加心臟的負擔和血管的阻力，從而誘發高血壓 。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會下降1毫米汞柱 。少吃多動就是最好的減肥方法 。每天利用早中晚不同的時間多出去走走，既能愉悅心情，又能保持血壓的平穩 。不要這個要長期堅持才行，謹防三天打魚兩天曬網 。
不超過5克鹽
流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多 。所以，想要遠離高血壓，必須要控制鹽分的攝取量，世界衛生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠 ?？刂汽}分的方法很簡單，比如烹調時加少量的鹽或者不加鹽，還可以選擇起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天另外警惕食物里的“隱形鹽”等 。
戒煙限酒
中國人勸酒經常說“感情深，一口悶”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同時，高血壓也漸漸向你靠近了 。煙草中含有的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓 。美國研究證明，吸一支煙后收縮壓會增高10—25毫米汞柱 。
飲食上要注意
多吃含鈣的食物
如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴張外周血管、利尿 。
吃土豆、茄子補鉀
鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內多余的鈉 。土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物 。
常吃檸檬
檸檬富含維生素C和維生素p，能增強血管彈性和韌性，預防和治療高血壓等 ?？梢郧衅莶韬?。豌豆、菠菜都含有大量胡蘿卜素以及維生素C，有助減慢自由基對血管的傷害 。

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