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超強的記憶里讓你過目不忘不再總是狗熊掰棒子( 二 )

知識百科讓你過目不忘


1、多多鍛煉運動：有氧運動會促進神經元的生長，可以促進血液循環，改善大腦供氧，保證大腦氧氣及其他營養物質對大腦的供給。
2、多吃有助記憶的食物：牛奶、花生、雞蛋、牛奶，乳制品富含蛋白質和維生素B是腦組織健康發展必不可少的 。牛奶和酸奶也為大腦提供了優質的蛋白質和碳水化合物 。
長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進程 ?；ㄉ葓怨缓蚜字蚜字某浞止獙⒈ＷC機體內有足夠的膽堿與人體內的乙酰結合為“乙酰膽堿”，從而成為大腦提供充分的信息傳導物質，大腦能直接從血液中攝取卵磷脂及膽堿，并很快轉化為乙酰膽堿 。記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關，乙酰膽堿同樣很豐富的還有雞蛋 。研究證實，每天吃兩只雞蛋就可以向身體供給足夠的膽堿，起到提升記憶力的效果 。

超強的記憶里讓你過目不忘不再總是狗熊掰棒子

文章插圖
【超強的記憶里讓你過目不忘不再總是狗熊掰棒子】養成記憶的好習慣：記憶過程和所有的生理過程一樣，需要神經元接受刺激傳遞信息，而要讓大腦從生理層面變得更好用，最有效的辦法自然就是多用啦！對于大腦來說，重復性越多，記憶越深 。
下面是幾種記憶訓練的方法 。
1、及時復習和經常復習相結合 。
2、多種方式趣味記憶 。充分調動感官機能，聽覺記憶與視覺記憶結合；形象記憶與抽象記憶結合 。
3、聯結聯想法，簡單來說就是多思考，學會將新舊事物聯系在一起 。
提醒，如果記憶力的減退伴有頭疼，肢體無力，需去醫院就診，注意顱內的病變 。
最后說一句，提高記憶力還是和好的睡眠息息相關的，畢竟長時間的工作學習會讓人覺得疲憊從而導致記憶效率的下降 。是不是為自己的貪睡又找到了一個合適的理由？

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