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吃什么才能使人慢慢變瘦 吃什么能讓瘦人變胖

生活百科

1、香蕉 。
香蕉中的膳食纖維含量比較高，而且吃過以后會促進排便，它的卡路里非常低，很適合晚上吃 。香蕉除了能減肥，還可以平穩血壓，松弛肌肉，還可以美白養顏，祛除色斑哦，女性可以多吃 。
2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬 。。
【吃什么才能使人慢慢變瘦 吃什么能讓瘦人變胖】睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效 。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣 。
3、豆漿 。
豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求 。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需 。睡前兩小時范圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積 。
另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的 。晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分 。
4、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬 。
晚上可以選擇含糖分比較少的水果和蔬菜吃，吃過要適當運動一下，這樣有利于脂肪的快速分解，避免糖分太多引起的脂肪堆積 。
5、銀耳蓮子羹 。
銀耳蓮子羹被視為女性養生的食譜，但它晚上吃不但可以美容養顏還可以減肥哦 。銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，不會一起糖分過多轉化為脂肪 。
6、蜂蜜 。
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素 。

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