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「飲食養(yǎng)生」秋分養(yǎng)生最重要，千萬(wàn)別亂吃，特別是飲食

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所謂秋分，一分為二，一這天夜工夫均等；一是氣象由熱轉(zhuǎn)涼。
冷風(fēng)習(xí)習(xí)、碧空澄徹、丹桂飄噴鼻、蟹肥菊黃，是秋分的標(biāo)記性風(fēng)光。秋分至，象征著秋季曾經(jīng)過(guò)來(lái)一半了。
秋分?jǐn)z生
春季是疾病高發(fā)的時(shí)節(jié) 。體內(nèi)陽(yáng)氣內(nèi)收，體表的抵當(dāng)力緩慢降低，恰是各類病邪入侵的機(jī)遇，出格是樞紐關(guān)頭病、風(fēng)濕骨病以及體寒等疾病的多發(fā)期。

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秋分骨氣曾經(jīng)真正進(jìn)入到春季，作為日夜工夫相稱的骨氣，人們正在攝生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)均衡的紀(jì)律，使機(jī)體堅(jiān)持“陰平陽(yáng)秘”的準(zhǔn)繩。
起首要避免外界正氣的侵襲。春季氣候枯燥，次要外邪為燥邪。
秋分以前有暑熱的余氣，故多見于溫燥;秋分以后，陣陣金風(fēng)抽豐襲來(lái) ，負(fù)氣溫逐步降低，寒涼漸重，以是多呈現(xiàn)涼燥。同時(shí) ，秋燥溫與涼的變革，還與每一個(gè)人的體質(zhì)以及機(jī)體反響無(wú)關(guān) 。

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要避免涼燥，就患上保持錘煉身材，加強(qiáng)體質(zhì) ，進(jìn)步抗病才能。秋分后，氣象漸涼，是胃病的高發(fā)與復(fù)發(fā)時(shí)節(jié) 。胃腸道對(duì)于冰冷的安慰十分敏感，得了慢性胃炎的人，應(yīng)出格留意胃部的保暖。
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早睡夙起，起居有常
春季，天然界的陽(yáng)氣由疏泄趨勢(shì)收斂，人體的心理勾當(dāng)也應(yīng)天然界陰陽(yáng)的變革，宜早睡夙起。

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早睡適應(yīng)陰精的珍藏，以養(yǎng)“收”氣；夙起則適應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng) ，使肺氣患上以伸展。夜愈深，冷氣愈重，易入侵體內(nèi) ，賜與后腰腿痛苦悲傷埋下隱患，還會(huì)招致咳嗽等疾病。
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胃部保暖，避免寒涼
秋分當(dāng)前，氣象漸涼，要出格留意胃部保暖。要留意忌口，沒有吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食品，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

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飲食溫潤(rùn) ，宜食酸楚
秋分的“燥”是涼燥， “燥令傷肺” ，可得當(dāng)多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食品，如芝麻、核桃、糯米等。還可得當(dāng)多吃些白蘿卜、胡蘿卜等有降肺氣成效的果蔬。

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進(jìn)補(bǔ)有度，切勿過(guò)多
“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰” ，但秋分季節(jié)進(jìn)補(bǔ) ，不成過(guò)分，要過(guò)量。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)分清真假，虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、貧血之分，只要對(duì)于癥進(jìn)補(bǔ)才干補(bǔ)益身材。

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過(guò)量活動(dòng) ，輕松陡峭
春季攝生，以“收”為主 ?；顒?dòng)宜挑選輕松陡峭、勾當(dāng)量沒有年夜的名目，比方：健走、打太極拳、騎自行車、舞蹈，爬山等。
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保養(yǎng)情志，抓緊心境
春季日照增加、氣溫漸降、花木凋謝，一局部人簡(jiǎn)單發(fā)生愁悶傷豪情緒，招致體內(nèi)排泄混亂，發(fā)生疾病。