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睡中午覺對身體好嗎 睡中午覺對身體有什么好處

生活百科

1、減少心腦血管疾病：研究表明，每天午睡30分鐘，人體內激素分泌會更平衡，心血管系統疾病發病率也可以減少30%，還有降低血壓的功效 。
2、增強記憶力：美國哈佛大學心理學家Mednick通過研究得出，白天小睡與夜間睡眠一樣可以增強記憶力，因為午睡不僅可以將碎片化的記憶，整理成具有網絡結構的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期記憶轉化成長期記憶 。【睡中午覺對身體好嗎 睡中午覺對身體有什么好處】
3、提高免疫力：對于免疫力下降的人群，需要白天小睡來補充免疫力 。對于健康的人來說，辛苦了一上午之后短暫的午睡能讓身心感到滿足，這種積極的自我暗示，也能夠幫助抵御疾病 。
4、消除困乏：中午睡上一個小時的午覺，比晚上睡五個小時都要好，能讓消耗了一個上午的精力得到回復，更有利于生活學習，哪怕只睡10分鐘，消除困乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多 。
5、調節情緒：其實大家不需要研究證據就能感覺到，午后瞇一會兒可以調節情緒、緩解壓力，其效果就像晚上睡了8個小時的整覺，心情也會舒暢很多 。

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