②給自己更強的儀式感如果要控制體重 ， 要減肥 ， 并不是口里說說這么簡單 ， 要給自己一個儀式感 ， 讓自己把減肥當成一件重要的事情來做 ， 時刻要求和控制自己 。 更不該過度節食 ， 飲食習慣是需要長期保持的 ， 最好給自己一個合適 ， 能堅持下來的健康飲食方式 ， 否則一旦回到以往的飲食 ， 即使減肥有成效了也會反彈嚴重 ， 到最后還是無法減肥成功 。
5、你是怎樣控制體重的？
反正你自己選擇 ， 沒有什么事情是十全十美的 ， 讓所有人都滿意的 。 而且 ， 如果你的體重減下來后 ， 你還是有機會吃的 。 （少油）比如正新雞排的那些產品 ， 油炸的羊肉串、烤香腸、雞排等等 。 不是針對正新雞排 ， 而是舉例說明 ， 類似的東西就不要再吃了 。 不信你試試 ， 就半個月的時間 ， 你自己體會 。 如果你對自己比較狠的話 ， 晚餐可以只吃水煮雞蛋和蒸玉米 ， 沒油沒鹽 ， 那么你絕對能瘦 ， 三天就見效 。
控制體重并沒多難 。 我身高173cm ， 最胖的時候180斤 ， 近2年身重控制在140斤上下 。 我是怎么做到的？認識到肥胖的危害 ， 才能有減肥的動力 。 3管住嘴 ， 營養均衡 。 快速減肥 ， 就是舍得餓自已 。 晚餐 ， 不主食 ， 一碗稀飯而己 。 少吃 ， 多動 ， 多耗能 ， 少補充 ， 支出大于收入 ， 體重一定會減輕 。 體重控制到正常范圍后 ， 要堅持晚飯少吃的原則 。 肥是要減的 ， 主要是為了美觀、健康、長壽 。 按我說一的辦 ， 控制體重不是夢 ， 健康長壽有保證 。
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