2.喝充足的水
普通安康一般的人天天需喝4次以上，統共約莫2000cc的水 。腎臟要依托充足的水份才干肅清寶物，而且飲水充分，排尿順暢能夠防備泌尿道傳染，進而惹起腎盂腎炎 。
喝水要一口一口漸漸地喝，水份才會慢慢進入體內，協助身材推陳出新，假如一口吻就把水喝光了，會延長水份逗留正在體內的工夫 。
3.攝入玄色食品
西醫所說的腎主「黑」，以是普通玄色食品多入腎，可補益腎精，讓人年老有生機，體態挺直，頭發漆黑光芒 。
一樣平常飲食無妨參加玄色食品，比方黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等 。
特別黑芝麻是很多西醫師喜歡的攝生食品 。
4.保護私處干凈，防止傳染
女性的尿道口以及陰道、肛門的間隔短，簡單經過性行動或者干凈不妥，而把陰道、肛門口左近的細菌帶到尿道口，再侵入膀胱，形成泌尿道傳染，甚而惹起腎盂腎炎 。
以是如廁以后，由前(陰道口)今后(肛門口)擦拭，并留意會陰部的干凈，及堅持枯燥透風，穿透氣的內褲，以避免流汗悶濕，就可以增加細菌繁殖傳染的時機 。
5.推拿顧腎穴位
腎的經絡起自于足底，推拿腳部，特別是安慰腳底的涌泉穴，有助晉升腎氣 。
涌泉穴
(腳掌底前半凸起處，從第二、3腳指趾縫延長到足跟聯機約前三分之一處)
滋補腎精，助眠、增進血液輪回 。
太溪穴
(腳內踝后側一寸的凸起處)
調補腎氣，改進腰酸背痛
復溜穴
(位于踝骨，內踝尖前面的凸起處，往上約莫兩橫指的寬度)
【十個養生方法讓你容光煥發】調補腎氣，協助代謝水份，消水腫 。
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