20 30 40歲女人的保養 20歲的你能為青春做的N件事： 1.補鐵補血 這個時期的女性由于生理原因 ， 往往造成缺鐵性貧血 ， 大約有64％的女性會出現程度不同的貧血現象 ， 紅細胞和血紅蛋白降低占50％ ， 血小板減少占21％ 。 2.補充蛋白質 蛋白質是人體細胞和臟器的“靈魂” ， 身體組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質 。 這個階段的女性 ， 加班、熬夜、用腦過度、飲食不規律猶如家常便飯 ， 所以不可避免地造成了蛋白質的缺乏 。 3.補充維生素 這個階段的女性 ， 由于工作時間和強度的關系 ， 常造成用眼過度 。 維生素A可以預防和治療干眼癥 ， 改善眼睛發干發澀 ， 維護皮膚的健康 。 維生素 C可以防止眼周皮膚受到紫外線的傷害 。 維生素E則能增強視力 ， 起到明目的作用 。 4.曬適量的太陽 太陽光能產生維生素D ， 使你的真正年齡年輕0.9歲 ， 但在太陽下超過20分鐘時要戴上太陽鏡 。 愛玩的你最好盡量避免參加曬黑皮膚的聚會 ， 別忘了防曬用品的貼身關懷 。 5.飲酒有節制 泡吧時別再把賭酒當作豪爽 ， 有規律的少量飲酒能防止血管衰老 ， 少量是指每天喝半杯到一杯酒 。 6.戒煙 煙總是與酒相伴 ， 比酒更糟糕的是 ， 它會使你立即變老 ， 但效果可以逆轉 。 每天吸一盒煙的人比不吸煙的人老8歲以上 。 戒煙兩個月會使你年輕1歲 ， 戒煙5年會使你年輕7歲 。 7.做只驕傲的天鵝 年輕時要為形體打下一個良好的基礎 。 挺起胸膛伸直腰背 ， 對保持形體十分有效 。 如果平時走路也能這樣 ， 能消耗掉多1倍的熱量 。 8.吃番茄 ， 喝綠茶 現在開始為免疫力打造一個堅強的體魄 。 番茄、胡蘿卜中含有胡蘿卜素 ， 再加上一點油一起食用 ， 會增強機體的免疫力 。 喝綠茶也有同樣的效果 。 9.這個階段容易激動 ， 當感情沖動時 ， 盡量保持呼吸平穩 。 10.即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢 ， 向好的方向發展 。
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