減肥期間可以常吃的卡路里較低的食物就是天然的，未經加工的食物 。 也許聰明的你可以發現，減肥期間一定要控制脂肪，也就是食用油、肥肉的數量 。 準確的說脂肪越高的食物對減肥越不利 。 食用油 脂肪含量99.9%豬板油 脂肪含量88.7%豬脖肉 脂肪含量60.5%豬頭皮 脂肪含量44.6%五花肉 脂肪含量35.3%豬大排 脂肪含量20.4%豬里脊 脂肪含量7.9%我們建議減脂期間控制食用油數量，可以是每天15毫升油 。
5、低升糖指數食物概念gi你要明白概念，就是這個升糖指數
低升糖指數食物概念GI你要明白概念，就是這個升糖指數，簡單講，就是當你吃進某種食物之后，血糖會因此上升，它的上升的數值把它稱為升糖指數 。 所以，升糖指數越高，理論上講，這個食物越不好，對于減肥來說 。 我們要找升糖指數低的食物來吃 。 如果你吃得食物升糖指數高，還外加很多高油脂食物，一次性還吃很多，那你就死定了 。 西瓜的升糖指數是72，屬于高GI食物，但其水分多，100克中有6克糖，對血糖造成的影響（GL值）只有4 。
卡路里低的食物確實能在減肥期間幫助瘦身，對養成良好的飲食習慣和生活習慣都有很大的幫助 。 其中脫脂奶，豆制品，雞蛋也屬于低卡路里食物 。 除了低卡路里食物以外，飲食上也要減少高熱量，高脂肪，高油脂，高鹽分食物的攝入量，增加適量運動 。 每天保持500千卡的熱量缺口，這樣才能達到健康減肥的目的 。
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