多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有益于生津止渴，除了煩解暑，清熱瀉火，排毒通便 。瓜類蔬菜除了南瓜屬溫性外，其他如海帶、冬瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性 。
多吃“殺菌”蔬菜：冬季是人類疾病特別是腸道流行癥高發時節 。多吃些“殺菌”蔬菜，可防備疾病 。這種蔬菜包含：年夜蒜、洋蔥、韭菜、年夜蔥等 。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐厚的動物廣譜殺菌素，對于各類球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅以及按捺感化 。此中，感化最凸起的是年夜蒜，最佳生食 。
5、消暑切莫動“怒火”
別的，年夜暑季節低溫炎熱，人們易動“怒火”，常常會呈現莫名的心慌意亂、無精打彩、食欲沒有振等成績，也被稱為“心情中暑” ?！靶那橹惺睢睂τ谙募緮z生以及身心安康風險很年夜，出格是暮年、體弱者，因為心情妨礙時會形成心肌缺血、心律正常以及血壓降低，乃至還會激發猝逝世 。
6、“桑拿天”健身宜漫步
年夜暑季節湖南的氣候常常悶熱、濕潤，人體覺得熱，但即便年夜汗淋漓也不克不及解熱，很簡單中暑 。因而年夜暑攝生起首要避開“桑拿天”，悶熱氣候只管即便少出門、少勾當，即便出門也不克不及長期表露正在露天情況中 。為了讓體內的濕氣分發進去，應只管即便正在遲早溫度稍低時停止漫步等強度沒有年夜的勾當 。
7、兩補
過量彌補充分維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等新穎果蔬；還需喝些綠茶為佳 。彌補水以及有機鹽，出格是要留意鉀的彌補，豆類或者豆成品、生果、蔬菜等都是鉀的很好根源 。多吃些清熱利濕的食品，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑感化；有的人炎天十分怕熱，很簡單出汗，實在呢，即使氣候很熱，也沒有合適成天開著空調，更不克不及讓它直沖著人吹，如許很簡單傷風 。
8、明朝醫學家李時珍正在《本草大綱》中一書中稱譽粥“極柔膩，與腸胃相患上，最為飲食之妙訣也” 。西醫以為，粥能補益陰液、生發胃津、健脾胃、補虛損、最宜養人 。早晨喝粥，既能彌補一天耗費的元氣，又簡單消化汲取 。煮粥時可依據本人的體質特色，得當參加山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，添加保健成效 ?！安煌庖矝]有是一切慢性病都能應用暑天來醫治，還患上依團體體質 ?！边^量地彌補卵白質，如魚、瘦肉、蛋、奶以及豆類等都是最好的優良卵白 。
俗話說：年夜暑天，最熱天，要比小暑熱多少天 。實在這也是年夜暑氣候的一個特色，從這句話中咱們也曉得，年夜暑的氣候特色是酷熱多雨，以是大師正在年夜暑骨氣里的攝生必定要留意防暑降溫任務 。祝您有一個高興的炎天 。
【大暑節氣的中醫養生】（作者系中南年夜學湘雅二病院覃潔、雷軍；指點專家系湖南省首屆名老西醫師承導師學術承繼人、中南年夜學湘雅二病院中中醫分離科主任、西醫學教研室主任、湖南省中藥制劑新技能重點研討室副主任張四方傳授）
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