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糙米能協助消化，比白米更易消化汲取，能防備腳氣病以及掃除毒素 。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素以及抗物資卻占到了百分之七十，出格是維生素B1 。因而，更合適嬰兒以及糖尿病和想堅持修長身體的人食用 。
十3、紅棗：
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紅棗含有豐厚的維生素C，有補氣血以及健脾生血的感化 。常常食用紅棗，能令人面色蒼白，老小咸宜 。
十4、杏仁：
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杏仁能潤肺止咳，其內鎂、鈣含量豐厚，對于骨骼發展極其有益 。杏仁所含的脂肪以及揮發油可滋養皮膚，使皮膚潤滑有彈性 。常食用能夠中途夭折，耳聰目明 。
十5、銀杏：
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銀杏有很好的增進血液輪回的功用，能進步血液中的攜氧量，因而能活化腦細胞，進步留意力以及影象力 。銀杏能防備中風以及動脈軟化，并能使膚色蒼白，有美白以及防治色斑的后果，銀杏有很好的抗氧化感化，能中途夭折 。
十6、南瓜子：
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南瓜子含有豐厚的鋅元素，鋅能增進年夜腦發育，先生或者腦力任務者多食南瓜子能健腦益智 。南瓜子也是維護男性安康的緊張微量元素，是自然男性生機根源，對于糖尿病患者或者前線腺患者無益 。
十7、黑豆：
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西醫以為黑豆是一種清冷性滋潤壯陽藥 。過量食用黑豆，對于糖尿病、目力降低、須發早白、濕疹腳氣、血虛，有很好的療效 。天天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使頭發漆黑亮麗 。
十8、黑米：
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黑米是糯米中的寶貴種類，是糖尿病以及血汗管疾病患者抱負的炊事保養品，也是養分代價極高的滋補品，【紅樓夢】中稱之為“御田胭脂米” 。
十9、芝麻：
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芝麻潤腸通便，并且活血養顏，生發黑發，更有健腦以及加強影象力和延緩朽邁的感化 。芝麻中含有避免人體發胖的物資，正在節食減肥的同時，共同芝麻食用，粗拙的皮膚可取得改進 。
二10、葛根：
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【養生食療，二十種五谷雜糧的營養價值，受用一生！】葛根能避免動脈軟化，有降血壓、抗朽邁、治冠芥蒂、添加腦及冠狀血管血流量的感化 。日本、韓國流行食葛根，其共同的豐胸、美容后果，使患上浩繁愛漂亮女性趨附者眾 。
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