第8、 熱嗎？試試這7種食物吧 "西班牙國家研究委員會參與的另一個科研項目也已在英國《自然·氣候變化》月刊上發表報告 。 該項研究指出 ， 表明在所有因高溫死亡造成的死亡案例中 ， 有三分之一是全球變暖導致的后果 。 專家建議利用西紅柿作為一種配料制作各種沙拉 ， 這種飲食不但可為人體提供大量水分和維生素 ， 而且熱量很低 。 從沙拉到鷹嘴豆泥 ， 甜菜在許多食譜中都是主要角色 。 5 ， 雞蛋盡管在夏天很多人最想吃的是沙拉和新鮮蔬菜 ， 但也不能忽視必要的宏量營養素的攝入 ， 沒有這些營養素 ， 我們的身體將無法正常運作 ， 例如脂肪、蛋白質和碳水化合物 。 一項最新研究指出 ， 每周吃4個雞蛋對心臟有益 。 6 ， 鱷梨雖然幾十年來脂肪消費被妖魔化了 ， 但事實上 ， 這種營養物質對身體的正常運作是必不可少的 。 專家指出 ， 應當選擇健康的脂肪 ， 而此類脂肪主要來自于特級初榨橄欖油、堅果、魚類和鱷梨等食物中 。 7 ， 燕麥穩定血糖水平的一個好方法是將燕麥等谷物納入我們的飲食當中 。 專家指出 ， 麥片是早餐的理想選擇 ， 因為它是一種血糖負荷較低的食物 ， 同時還能提供大量蛋白質和纖維素等宏量營養素 ， 以及鐵、鎂、鋅、磷和鉀等礦物質 ， 而且鹽和糖的含量較低 。
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