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１、打開門窗 ， 通風透氣保證房間整體空氣流動 。
２、在房間內放一盆涼水 ， 將地面擦洗一遍 ， 整個房間溫度會降低 。
３、將被褥進行更換 ， 用濕毛巾將床擦洗一遍即可 。
４、安裝電風扇 ， 或在窗戶旁邊安裝排風扇 ， 將房間內的熱氣排到外面 ， 新鮮的空氣排進房間內 。
５、用大盆盛涼水 ， 放在床邊 ， 可以擠檸檬汁到水中 ， 有安眠降溫的效果 。
【晚上睡覺臥室悶熱怎么辦】睡眠的好壞 ， 與睡眠環境關系密切 。在１５至２４度的溫度中 ， 可獲得安睡 。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧 ， 以及逸漏的燃燒不全的煤氣 ， 也會使人不能安睡 。最新研究表明 ， 富含負離子的空氣環境對睡眠有非常好的幫助 ， 負離子可以有效調節大腦植物神經系統 ， 改善大腦皮層功能 ， 對治療失眠有很好的效果 。臨睡時體溫會有所下降 。大量攝入咖啡、巧克力、可樂和茶后主觀上沒有睡眠不良的感覺 ， 但實驗證實 ， 他們的深度睡眠均受到影響 。酒精雖能助眠 ， 但代謝處理過程中它會釋放一種天然的興奮劑 ， 破壞下半夜睡眠 。
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