秋分將至、中秋近！這份養生攻略請收好 _中醫養生

秋分與春分同樣，都是前人最先建立的骨氣。按《年齡繁露·陰陽收支高低篇》云：“秋分者，陰陽相伴也，故日夜均而寒暑平。”
據佛山市西醫院養分科副主任潘永主任西醫師引見，秋分后至冬至這段工夫，是陽氣漸衰，陰氣漸長漸旺的時分。此時，人們該當適應紀律，收斂陽氣，滋潤陰氣（精）。分離現時風年夜、炎熱、多雨水的氣候特點，他倡議市平易近正在飲食起居活動方面做出得當的調劑。
應節月餅淺嘗便可
蓮蓉、豆沙、五仁、冰皮、鮮花、生果月餅……，市道市情上的月餅新陳代謝，樣式多樣，往年的年夜搶手流心系列月餅，就吸收很多市平易近嘗新。月餅作為中秋的傳統應節食物，意味著團聚不和，年夜伙都不由得品味，但留意要“口下包涵” 。

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據引見，即便是低糖、低油的月餅，也屬于高熱量食物，沒有宜過多食用，特別是高血壓、糖尿病等慢性病患者以及消化力較差的小孩、白叟都沒有宜多吃月餅。以一個平凡月餅均勻切開8塊為例，每一次的食用量最佳沒有要超越兩塊，并遵照少吃多餐的準繩。沒有倡議月餅替代正餐。
正在食用月餅時可得當搭配陳皮普洱茶、山查水等具備消滯成效的飲品更佳。

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油膩飲食，雨水天少吃生果
秋分季節，潘永倡議，飲食宜油膩，沒有要過食辣椒、清淡煎炸或者太咸的食品，天天的飲食應以米飯為主，蔬菜的量少于飯量，肉類一天沒有超越2兩，加食雞蛋牛奶，每一餐八分飽為好。

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雨水多時，少吃生果，特別是一些體質弱、脾胃差的市平易近愈加要慎食。秋燥較重時，皮膚枯燥，此時可得當吃點季候生果，但一天的量沒有宜超越100g（約2個雞蛋分量），且最佳分隔隔離分散上、下戰書餐間吃。
胃火重的人，能夠煲麥冬石斛燉瘦肉湯、或者潤燥養胃的冰糖燉銀耳蓮子百合、冰糖燉陳皮雪梨，但留意沒有宜過甜。
怒火旺的人，能夠用夏枯草燉豬橫脷（豬胰臟），或者獨腳金燉牛肝。
脾虛濕盛的人，能夠飲用白術陳皮瘦肉燉湯。