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巨蟹座o型血男生 處女座o型血怎樣減肥，射手座o型血女生( 三 )

處女座小知識


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文章插圖

四、O型血， 怎么減肥更快 。 肥胖不僅影響形體美， 而且給生活帶來不便， 更重要的是容易引起多種疾病， 加速衰老和死亡 。 如何科學減肥？醫(yī)學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量， 并做到平衡膳食 。 減肥是一個系統(tǒng)工程， 需天長日久， 貴在堅持， 并沒有什么一觸即成的速成方法 。 但如果你能掌握一些飲食減肥決巧， 對你的減肥是很有幫助的， 不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重) 。 把它寫在紙上， 貼在你每天能看到的地方 。 2．寫減肥日記 。 制作卡片或圖表， 標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況 。 3．多喝水 。 每天要喝七八杯白開水， 水對于身體的功能是最基本的， 且無熱量， 可以成為節(jié)食的最適合的飲料 。 4．要有恒心與毅力 。 在適度節(jié)食過程中， 不要“試一試”而要“堅持” 。 在美味佳肴面前要節(jié)制食欲， 適可而止 。 5．控制熱量與脂肪 。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽 。 6．飲食要清淡 。 要少吃鹽， 咸的東西吃得越多， 就越想吃 。 少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉， 它會增加你的熱量 。 7．常吃蔬果 。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包 。 8．平衡膳食 。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃 。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少于20分鐘 。 9．熱量負平衡 。 請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量 。 10．建立良好的生活方式 。 請記住你是在學習一種“生活的方式”， 糾正以往的不良飲食和生活習慣 。 減肥， 要有耐心和恒心， 堅持就是成功！ 參考一下， 我以前提過的問題， 這也是網(wǎng)友發(fā)的， 借鑒一下吧， 其實， 最好的方法是節(jié)食+運動， 真的， 我已經(jīng)減了30多斤了， 現(xiàn)在很勻稱阿 世上最有效， 最簡便， 又不花錢， 也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知， “一天一蘋果， 醫(yī)生遠離我” 。 蘋果的食用功能， 已獲得許多科學家證實 。 例如不必挨餓， 不必吃藥， 不必花錢， 只要在3天內(nèi)純吃蘋果， 吃飽為止， 可以減輕3至5公斤 。 這是日本流行的“三日蘋果減肥法” 。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉， 可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮， 可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機會 。 由此可見， 蘋果是很健康的水果 。 想想， 如果三天純吃蘋果， 就能減肥3至5公斤， 又能保持健康的話， 你愿意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果 。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕 。 吃蘋果減肥的人， 同時也能改善皮膚干燥， 過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。 要知道， 我們的食欲是由大腦控制的 。 當中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時， 你就會變得很貪吃 。 不過， 再怎么好吃的食物， 吃多了都會膩 。 例如， 你很喜歡吃蛋糕， 可是， 如果是同一種蛋糕， 飯后也不可能吃得下很多塊吧？ 同理， 在蘋果減肥期間， 一次吃兩三個蘋果的話， 你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令， 因此實際上所吃的蘋果不會太多， 攝取的熱量也不多 。 ` 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法， 可以從一天或兩天開始 。 只要你有做， 就會有效果 。 舉例來說， 你可以從一個星期實行一天開始， 等習慣以后， 再增加到兩天、三天 。 不習慣的人， 最好不要超過三天， 以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)， 反而會在減肥后暴飲暴食， 變得比減肥前還胖 “

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