減肥前首先要根據BMI指數了解自己的肥胖程度 ， 如確有減肥需要再減肥 。 早上一碗小米粥一個雞蛋 ， 中午一份水煮蔬菜 ， 晚餐不吃減肥不知道是如何做到的 ， 但無疑減的不是肥而是命！我們需要通過食物來獲取能量與營養 ， 這樣吃減肥人體不能通過食物得到足夠消耗的能量和營養 ， 會直接因營養不良而傷害健康 ， 同時也會出現營養不良型肥胖 ， 可謂得不償失 。 減肥不可心急 ， 要循序漸進緩慢減肥 ， 才是健康的減肥方式 ， 也不易反彈 。
5、低能量的減肥方式是否可以減肥？
而你這份食譜的能量不會超過300千卡 ， 相當于正常人攝入的1/6-1/7 ， 幾天還可以 ， 長此以往肝臟首先就會受不了的 。 對于低能量的減肥方式 ， 目前有5+2輕斷食 ， 段時日攝入男性600千卡 ， 女性500千卡 ， 而且是一周不能連續的兩天 。 你這個食譜雖然通過低能量的攝入來達到減肥的目的 ， 但是有幾個問題需要注意：堅持 。 但是 ， 衷心的建議 ， 不要采取這么極端的方式方法減肥 ， 否則得不償失！
長此以往 ， 會不會營養不良呀 ， 我們來簡單分析一下這一天所食用的食物以及各種營養素 。 一天當中吃的優質蛋白質 ， 只有一個雞蛋 ， 碳水化合物來源是小米粥和蔬菜 ， 脂肪基本沒有 。 試問這一天的餐食能量是少 ， 但是你既然要減肥 ， 就要健康的減肥 ， 不能雖然體重降低了但是 ， 身體健康卻毀于 ， 一旦變成營養不良 ， 面黃肌瘦 ， 整個人都沒有任何精神 。 可以加你的餐時稍微調整一下：早餐：小米粥雞蛋 ， 水煮菜 。
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