【膳為糖糖的減脂原則 糖糖的減脂餐】減肥期間的飲食 ， 既要保證營養均衡 ， 又要使攝入量小于消耗量 ， 才能達到減肥效果 。 首先 ， 減肥期間不能不吃主食 ， 可以減少主食的攝入量 ， 還要注意主食種類的選擇 。 肉類要選擇魚蝦、雞鴨、瘦肉等 ， 雞鴨肉要去皮 ， 烹調方式最好以蒸、煮為主 。 每天喝300毫升牛奶及吃一個雞蛋 ， 可以獲得優質的營養素 ， 增強減肥效果 。 另外 ， 在一日三餐飲食量的分配中 ， 早餐和午餐可以多吃點 ， 晚上少吃點 ， 吃早一點 ， 有助于減肥 。
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