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無氧耐力是否減脂

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無氧耐力是否減脂

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是 ， 但無氧運動主要消耗糖分 。無氧運動是在肌肉缺氧下進行高速大劑量的運動 。這種運動主要消耗體內糖分 ， 同時也可以消耗一部分脂肪 ， 但是以糖分消耗為主 ， 因此要消耗脂肪要靠有氧運動來進行 。
因為在運動的過程中 ， 常先消耗掉血液中的糖分 。然后 ， 如果糖份消耗量較多時 ， 再消耗身體的脂肪 ， 讓脂肪供給身體能量 。所以 。要減肥可以先做一部分無氧運動 ， 先將體內的血糖消耗 ， 然后再做有氧運動 。通過有氧運動 ， 可以更充分的消耗體內脂肪 ， 這樣減肥的效果可能會更好 ， 單靠無氧運動消耗脂肪 。效果不佳 。
1、無氧耐力：缺氧狀態下 ， 長時間對肌肉收縮供能的工作能力 。常采用短時間 ， 最大用力和短暫休息的重復運動的方法進行 。大約１分鐘時間 ， 持續劇烈的運動 ， 如快速的間歇跑 ， 重復跑 。４００Ｍ跑 ， 對抗性球類比賽等 。
【無氧耐力是否減脂】2、有氧耐力：也叫有氧能力 ， 是指長時間進行有氧供能的工作能力 。負荷強度為人體最大負荷強度的７５％—８５％ ， 心率一般在１４０—１７０次／分 。時間最少５分鐘 ， 一般在１５分鐘以上 。決定機體有氧耐力的生理因素主要是運動中氧氣的供應因素和作為能量物質的糖原含量 。

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