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冬天適合喝什么粥養生？冬天最好喝什么養生粥，提前了解一下( 二 )

小知識


紅豆粥
【食材】:栗子、紅棗、紅豆、大米、紅糖各適量 。
[練習]:
1.紅豆提前泡好 ， 生栗子切塊 ， 放鍋里煮5-10分鐘 ， 然后栗子去皮備用；
2.將大米、紅豆和紅棗放入湯鍋中 ， 攪拌
1.紅豆薏米泡一晚 ， 比較容易煮開 。 提前半小時泡干百合 。
2.將泡好的薏米、紅小豆、蓮子放入湯鍋中 ， 加入適量清水 ， 蓋上鍋蓋 ， 大火燒開 ， 轉小火燉1小時 。
3.然后倒入泡好的百合繼續煮10分鐘左右 。 粥煮好后 ， 加入冰糖 ， 煮至融化 。
百合銀耳粥
【配料】:銀耳、鮮百合、大米、枸杞、冰糖 。
[練習]:
1.準備食材 。 銀耳需要清洗干凈 ， 浸泡至少半個小時 。 浸泡過的銀耳去根切碎；
2.將大米洗干凈 ， 和銀耳一起放入鍋中 ， 喜歡甜的加入冰糖 ， 加入適量的水(根據自己的喜好 ， 我喜歡濃一點的) ， 按照常規煮粥模式；
3.此時將鮮百合去皮洗凈 ， 枸杞用清水浸泡片刻 。
4.最后10分鐘 ， 米粥變得粘稠 ， 加入鮮百合和枸杞 ， 繼續小火燉10分鐘左右即可食用 。
蘋果玉米小米粥
【材料】:蘋果 ， 玉米渣 ， 小米 ， 
[練習]:
1.小米、玉米渣洗凈 ， 鍋內水燒開 ， 水燒開后加入小米、玉米渣 ， 轉小火30分鐘 。
2.蘋果去皮 ， 切成小方塊 ， 放入水中 ， 防止氧化變黑 。
3.時間到了 ， 加入小塊蘋果 ， 繼續煮10~20分鐘 。 最后加入冰糖調味 。
4、出鍋 ， 酸酸甜甜的蘋果小米粥做好了 ， 小朋友很喜歡喝 。

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