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完畢后做好拉伸抓緊
活動前要拉伸，如許活動才會愈加的舒適，比方快跑以后，沒有要忽然中止活動，該當漸漸地低落速率，讓人體的肌肉，慢慢的順應這個進程，而后再停止拉伸，抓緊肌肉 。
【再次提醒：盲目鍛煉＝加速衰老！這3種鍛煉方式，讓養生變傷身】錘煉完畢以后，能夠洗個熱水澡，同時對于活動的部位停止推拿，如許能夠改進血液輪回，減緩肌肉疲憊，保持活動確實能夠延緩朽邁，可是過錯的活動異樣也會成為朽邁的“減速器” 。
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