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人到中年后，身材情況就開端日漸降低，作為漢子就要學會精確的攝生辦法。正在這里，小編要為大師支支招，引薦一款漢子中年攝生“神器”的漢子攝生操給大師，快來一同看看吧。

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漢子到中年必學的攝生操
握固：放心護氣，抵擋外邪。手上的穴位浩繁，且與滿身臟器相連。握固能安慰手部穴位，有助于把精氣神猛攻正在體內(nèi) 。將年夜拇指扣正在手心，指尖位于知名指（第四指）的根部，而后愚昧其他4指，稍使勁將年夜拇指握牢，如攢握寶物普通。走路、坐車、閑談、看電視時均可以做。

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站樁：充分腎元，強筋健骨 ?！耙压撬柘?，先從站樁起”，站樁不只可讓人滿身抓緊，并且可補精益氣、強筋健骨。兩腳分隔隔離分散，與肩同寬，兩手由身材雙側(cè)向前合抱于腹前，地位與臍同高，兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝樞紐關(guān)頭輕輕向兩旁翻開，保持1~2分鐘后站起，抓緊，再反復。做此舉措時，留意背略弓、胸要含、背要拔，遲緩呼吸，沒有要憋氣。
【男人中年養(yǎng)生要“動起來” 常做3個動作讓身體“杠杠的”】

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顛足：抓緊軀干，補腎納氣。腎經(jīng)來源于足小趾，顛足可無效安慰腎經(jīng)上的各個穴位，并牽拉抓緊軀干肌群，補腎納氣。兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳指使勁抓地后提起腳后跟，而后身材向下有節(jié)拍地顛動。留意身材抓緊，先慢慢下跌一半，然后輕震空中。提踵時只管即便保持10秒以上，腳根落地時要柔柔。