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什么食物多少都可以吃一點，沒有什么絕對

小知識零食糖尿病患者

再說說糖尿病患者可以吃的零食吧 ， 要不什么都不能吃 ， 真的會影響心情 。 可以把純牛奶、原味酸奶、少量的堅果、低GI水果、無糖餅干等無糖食品、全麥面包等作為零食或加餐來吃 ， 對血糖控制影響不大 ， 且前4種營養價值較高 ， 對機體健康有促進意義 。
例如現在的很多加工食品中都富含“精制糖” ， 可以理解為人工添加了較多糖分的食物 ， 如甜飲料、冷飲、糖果、糕點 ， 還有部分膨化零食 ， 大部分膨化零食雖然吃不吃很甜的口味 ， 但其實在調味料理十有八九都加了不少蔗糖 。
為什么不建議吃含有反式脂肪酸的零食呢？糖尿病患者本身冠心病的風險就是正常人的2-4倍 ， 如果再經常食用富含反式脂肪酸的食物 ， 那心血管事件的發生風險就非常高了 ， 希望糖尿病患者需要提高警惕！也就是說在食品中反式脂肪酸含量低于0.3% ， 就可標注為零 。
我認為糖尿病患者 ， 不能吃糖 ， 含糖量高的蛋糕 ， 餅干 ， 水果也不能吃 。 只有在血糖穩定的情況下 ， 在餐后二小時可以適度吃一點 。 可以根據個人的具體血糖情況 ， 去選擇品嘗含糖量少的零食 。
【什么食物多少都可以吃一點，沒有什么絕對】腹部肥胖提示內臟脂肪過多 ， 當肝臟和胰腺被脂肪堵塞 ， 功能下降 ， 久而久之 ， 最終患上糖尿病 。 了解了GL ， 一些平時不敢吃的中GI的食物也可以吃一點點；在血糖穩定的情況下 ， 一些熱帶水果也可以吃那么一丟丟 。 糖尿病患者不能吃哪些零食既然是零食 ， 可以理解為所有正餐之外的進食 。 了解了GL應該知道 ， 沒有啥絕對不能吃的食物 ， 要看吃的頻次和數量 。
糖尿病患者 ， 如果血糖控制不佳 ， 不建議吃零食 。 如果血糖控制達標 ， 空腹小于7 ， 餐后小于10 ， 可以吃點零食 ， 但一定要掌握好吃的量 ， 計算在一天食物總量中 ， 并選擇含糖量低 ， 熱量低 ， 升糖指數低的食物 。 零食可以選擇全麥餅干 ， 新鮮的蔬菜如黃瓜、西紅柿 ， 水果可以吃火龍果、蘋果、柚子、獼猴桃、草莓等 。 也可以選擇不含糖的酸奶 ， 還可以選擇堅果類如杏仁、榛子等 。
糖尿病人最好選擇標有“無糖”的食品 ， 才不會對血糖產生影響 。 根據國家標準《預包裝特殊膳食用食品標簽通則》規定 ， “無糖”食品的要求是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克 。 無糖食品的甜味兒來自于甜味劑 。 含糖量要達到國家標準 ， 才能在包裝上標明“無糖”兩個字 。 而無蔗糖食品 ， 只是單純的不含蔗糖而已 ， 很多“無蔗糖食品”配料中雖然沒有蔗糖 ， 但卻能發現“葡萄糖漿”“麥芽糊精”的字樣 。

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