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吃什么養生對身體健康？吃什么養生補身體，看完會有怎樣的收獲？( 二 )

小知識吃什么養生


避免辛辣油膩的產品 。
七月
石昊鄭娘
保護楊琪
養生原則：外出一定要遮陽 ， 室內通風順暢；苦暑 ， 久飲綠豆湯 。
注意事項：
建議避免中午高溫時外出或在室內工作
注意：“秋老虎”性溫燥 ， 損傷津液 ， 容易出現皮膚干燥、眼干、咽干、津液少、小便黃、便秘等癥狀 。 老年人此時也容易發生心腦血管意外 。
推薦飲食：
應多吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等 。 健脾益氣 。
豆類、菌類、山藥、紅棗等 。 能刺激食欲 ， 促進消化 。
九月
秋天的天空很高 ， 空氣很清新――涼爽的秋天氣候
滋陰潤肺
養生原則：陰陽平衡 ， 保守陰陽秘密 。
注意：注意預防秋燥 ， 堅持運動 ， 以益肺潤燥為主 。
推薦飲食：
應多吃西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等 。
蔥、姜、豆蔻、香菜也可以用來防治感冒 。
忌魚蝦、腥味 ， 如帶魚、蟹、蝦、韭菜、辣椒等 。
十月
長安
玉田漢衣
養生原則：秋季適當冷凍 ， 御寒加衣 。
注意事項：
注意控制自己的情緒 ， 避免悲傷 ， 多做開心的事 ， 保持良好的心態 ， 平安度過秋天 。
秋天對應的器官是肺 ， 所以這個時候
防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺 。
■心腦血管高危人群要注意防寒保暖 。
飲食推薦：
■宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜 ， 雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質 。
■少吃蔥、姜、蒜等辛辣之品 。

11月
萬事如意
適當加濕
養生原則：養精蓄銳、適當加濕
注意事項：應做到精神安靜 ， 注意多喝水 ， 保護陽氣 ， 不過度消耗陰精 ， 保持良好的心態 。
飲食推薦：
■多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿卜等 。
■少食寒性之品 ， 如海鮮等 。

12月
年歲富余
適度進補
養生原則：虛則補之
注意事項：
■養宜適度、動靜結合 。 精神上要積極向上 ， 保持樂觀 。
■如體質弱、消化功能差的人 ， 要選擇“慢補” ， 適當多吃“當歸羊肉湯”等 ， 還要多吃蔬菜 ， 切忌過補、急補 。
■體質好的人則要“平補” ， 不要過食油膩之品 ， 以防產生內熱 ， 而誘發疾病 。
飲食推薦：
■可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等 。
【吃什么養生對身體健康？吃什么養生補身體，看完會有怎樣的收獲？】■忌生冷 ， 如海鮮等大寒之品及冷飲 。

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