文章導讀： 常說夏天要多喝水，可是喝水過量還會引起水中毒！
專家先容，過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫 。開始會泛起頭昏目眩、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴峻時甚至會泛起痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒 。因此，有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的 。
據先容，人們常以為水中毒只在意外溺水事件中泛起，實在在日常糊口中也時有發生，只是程度較輕、未引起正視而已 。特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失的概率很高，假如此時大量飲用淡水而未補足鹽分，就會泛起頭暈目眩、嘔吐、乏力、四肢肌心痛苦悲傷等輕度水中毒癥狀 。
專家提醒，要避免水中毒，必需把握好喝水的技巧 。一要及時增補鹽分 。適當地喝一些淡鹽水，以增補人體大量排出的汗液帶走的無機鹽 。據先容，在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時飲用 。這樣既可增補機體需要，同時也可防電解質紊亂 。二要喝水少量多次 。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收 。每次以100毫升至150毫升為宜，距離時間為半個小時 。三要避免喝“冰”水 。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲輕易引起消化系統疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品 。專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學 。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時增補人體需要的鹽分 。
【夏天一天到底喝多少水最合適呢】
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