立冬之后，是全年最佳的養生黃金期，無論男女，記得做好這3件事 _中醫養生

夏季，能夠說是四時中最沒有為人所“待見”的時節。動物開放，萬物凋謝，冷氣環繞著身材，與腎臟雷同。冬季是最耗費腎陽氣的時節。跟著氣溫驟降，也進入了斂陽、補陽的好季節。陽氣健壯、氣血缺乏的人更該當遵照天然紀律，補腎、御寒、維護好陽氣。

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往常南方的氣溫明顯降低，迎來了第一場冬雪，這股寒潮來患上措手不迭。咱們更該當維護好陽氣，沒有要被寒濕耗費了。夏季養腎，也是借助珍藏好的陽氣，更好地藏精補腎。有人常問：“怎樣補腎才最佳？”冬季，五臟屬腎，以是：冬季補腎恰是時分，假如錯過了，又患上再等一年。
一、夏季常曬背
人體腹為陰，背為陽，心肺主之，背部的很多穴位以及經絡，特別是最緊張的督脈（位于背面中線上），常常曬曬這些穴位，能夠加強心肺功用，調理臟腑氣血。

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固然曬太陽也有訣竅。假如是陰天，那就不太陽，不光就不充足的陽氣，陽中有陰，天然也就不克不及曬太陽了。白晝有光時，普通最佳正在上午11:00到下戰書1:00曬太陽。此時，氛圍杰出，讓人感觸暖和以及柔嫩，工夫正在20到30分鐘是適宜的。同時，這個工夫段是半夜。半夜心經最旺，陽氣最旺，假如還能正在半夜小睡一下子，不只對于心臟有益處，并且也能鄙人午任務時精神愈加充分。

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明代張介賓正在《類經圖翼·年夜寶論》中出格夸大:“天之年夜寶,只此一丸紅日；人之年夜寶,只此一息真陽。”冬季暖和的太陽便是年夜天然給人類最佳的禮品，假如南方冬季還能有太陽曬，能夠說是賺年夜了。
二、常揉三穴位
涌泉穴：涌泉穴位于腳底，即伸直時腳前部的凸起處，約莫正在第二以及第三足底頭端與腳底以及腳根上的腳指縫合線的前1/3以及后2/3的交點處。
每一晚睡覺前，能夠抓緊地坐正在床上，而后用手掌往返磨擦腳底。最佳揉搓至腳底發燒，而后用拇指腹按壓涌泉穴。等感觸痛苦悲傷時，就能夠中止換另外一只腳，如斯重復，有助于減緩四肢舉動冰冷的狀況。

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撮谷道：“谷道”便是肛門。前人稱肛門為「五谷殘渣之泄道」，「撮」是肛門膨脹以及晉升的辦法，「撮谷道」是一種傳統的攝生辦法。
「撮谷道」能夠正在任什么時候間、任何地址、任何情況下停止，也能夠蹲、站、坐或者躺。詳細辦法為：遲緩吸氣，抬起肛門，預會陰一同回升（忍年夜便狀），逗留10秒，呼氣時悄悄抓緊，每一次重復5分鐘，以小腹發生暖和感為好，天天3~5次。