許多人知道 ， 經常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力 。但是 ， 卻很少有人知道 ， 直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接 。它能強健陰莖 ， 讓勃起神經與組織變得更加健康 ， 增加性交時的敏感度與感受 。
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鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：
第一種 ， 陰莖指壓法 。無論是在疲軟狀態 ， 還是在半勃起或充分勃起狀態 ， 反復持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖 ， 可增強陰莖神經和血管等的活力 ， 有效提高性能力 。
第二種 ， 利用淋浴按摩陰莖 。這是最享受的方式 。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出丁丁)周圍 ， 數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩 ， 可直接活躍支持勃起的韌帶和神經 。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳 ， 但不適用于年老體弱者 。
第三種 ， 提肛運動 。堅持做提肛運動 ， 可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度 ， 還可以改善會陰部的血液循環 。
【提高性能力的方法有哪些 必學4種鍛煉陰莖的訣竅】第四種 ， 性交 。這也是男人堅持最久的陰莖鍛煉方式 。
用前三種方式進行陰莖鍛煉最好每日一次 ， 每次持續幾分鐘至十幾分鐘 。如時間過長 ， 刺激過大 ， 反而會使支持勃起的肌肉和神經都相當疲勞 ， 只能適得其反 ， 甚至造成陰莖損傷 。
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