其次， 要多吃富含維生素c的食物， 一些常見的水果蔬菜都富含維生素c， 這一步不是直接補鐵 。 補充維生素C可以促進人體對鐵的吸收 。 有時候身體對鐵的吸收效率較低， 即使吃了很多含鐵的食物也沒有效果 。 這個時候你要補充富含維生素的水果蔬菜， 可以幫助我們補充鐵質 。
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最后， 當膳食補充沒有辦法獲得足夠的鐵時， 你應該服用一些鐵補充劑 。 常見的有硫酸亞鐵、乳酸亞鐵等 。 乳酸鐵吸收利用最方便， 對胃的刺激最小 。 是的 。
采用這種方式補鐵 。 不過正常使用的時候， 還是應該遵循醫生的叮囑， 選擇最適合自己的補鐵方式 。
鐵是我們身體中的一種十分重要的元素， 對于鐵的補充我們也應該注意 。 通常情況下， 我們身體對鐵的攝入是普遍不足的， 因此除了妊娠期婦女， 大家都應該多吃含鐵的食物， 青少年， 老年人和減肥人群都是比較容易出現缺鐵癥狀的人群， 都要注意及時補鐵， 避免對身體產生不良的影響 。
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