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2018年冬至是哪一天？冬至養生常識及冬至節氣養生禁忌

知識百科2018年冬至

2018年冬至是哪一天?12月22日迎來2018年的冬至節氣 。冬至是一個轉折點 ， 從這一天開始天變得一天比一天長 ， 而冬天也進入了一年當中最寒冷的時候 ， 數九寒天就是從這一天開始的 ， 冬至養生非常重要 。冬至有哪些養生常識?2018冬至養生禁忌有哪些?
2018年冬至時間：12月22日農歷冬月初十六 星期六
一、冬至要做好精神調養
中國傳統文化認為要養生先要養心 ， 要想養心先要做到本性善良、寬厚待人處事 ， 要做到靜心少慮 ， 保持精神上的樂觀與豁達 ， 不要為一些瑣事煩心勞神 ， 一定要注意勞逸結合 ， 不可以長時期的超負荷運轉 ， 上班的人可以在午后的時候小憩一下 ， 休息好了才能夠更好地工作 。
二、起居調養
中國的傳統文化中非常注重冬季的養生 ， 在傳統文化中認為春夏為陽 ， 秋冬為陰 ， 冬天的時候一定要安排好自己的起居生活 ， 不然春天來的時候身體就會出現一系列的不適癥狀 ， 冬天天氣寒冷一定要做好各種保暖工作 ， 最好是每天晚上泡一下腳 ， 泡腳既可以保證血液循環的暢通 ， 又可以保證緩解疲勞 ， 促進睡眠 ， 但是需要注意的是冬季泡腳的水溫度不要太高 ， 要做到暖而不燙為好 。
三、運動調養
運動是非常好的鍛煉方式 ， 但是冬天的時候晨練最好是等到太陽出來之后 ， 否則可能會損傷人體的陽氣 ， 冬天的時候如果要外出的話一定要穿好衣服 ， 不要受寒著涼導致感冒的發生 ， 冬天的時候最好是在午后小睡一會兒 ， 但是需要注意不要著涼 ， 冬天鍛煉需要注意的是不適宜太過于劇烈的運動 ， 最好是做一些動靜結合的運動 ， 比如太極拳、瑜伽等 。
四、飲食調養
俗話說 ， 藥補不如食補 ， 冬至來臨的時候多吃一些美味的食物 ， 不僅僅可以使得身體得到充足的營養 ， 還愉悅了感官實在是一舉多得的事情 ， 冬天的時候比較適合多吃一些滋補的東西 ， 這些東西能夠給身體帶來更多的陽氣 ， 讓人更加健康 ， 適合冬季食用的食物有羊肉、白蘿卜、紅薯、栗子、枸杞等 。
冬至是陰陽轉化的關鍵節氣 ， 也是人體陽氣最弱的節氣 ， 冬至過后陰極而陽生 ， 這個時候老年人的發病率會猛增 ， 患心臟和高血壓病的人往往會病情加重 ， 患「中風」者增多 ， 要特別提高警惕 。
明白冬至的含義 ， 我們就知道如何養生 。而冬至這一天養生的核心就是「躲」!
一、躲饕餮
冬至少不了聚會 ， 難免會暴飲暴食 。很多人會奇怪 ， 平時大吃大喝沒事 ， 偏偏這個時候腸胃特別難受 。這是因為冬至陽氣最弱 ， 身體運化不了太多的食物 ， 管住嘴就可以避免一場腸胃浩劫 。
二、躲寒冷
冬至 ， 是人體抵抗力最差的時候 ， 人體生發的陽氣就好比微弱的小火苗 。這時若受寒得感冒 ， 往往會持續很久都不愈 。小心的保護自己 ， 避寒風 ， 避冷水 ， 避生冷飲食格外重要 。
三、躲房事
不管你信不信 ， 在中國古代就有一套完整的優生優育守則：大體上說是在雙方身體狀況都比較旺盛的情況下 ， 既不傷元氣又容易讓孩子健康 。冬至這個火苗最弱的時候還是盡量避開為妙 。

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