扭傷腳是先冷敷還是熱敷不同關節扭傷處理方法不同 _關節

日常生活中，很多人扭傷或者摔傷后，拿個熱毛巾敷在疼痛部位，感覺這樣會舒服些，但這種做法是不科學的，因為受熱后毛細血管擴張，出血會更多。那意外扭傷腳后怎么辦？扭腳后24小時之內，最適合冷敷。因為此時肌肉損傷，血管處于開放狀態，進行冷敷，不僅可以促進血管收縮，止血促凝，還可以緩解疼痛。扭傷24小時后，此時血管已經停止出血，這時用熱敷，能夠起到溫經散寒、活血化瘀，促進扭傷組織盡快恢復。下面和一起來看看吧。

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扭傷后首先要禁止關節活動，同時要進行局部按摩和冷敷，盡量在扭傷幾分鐘之內冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷。冷敷能夠促進局部的血管收縮，減少內出血，減輕局部軟組織腫脹、疼痛及痙攣，同時冷敷降低局部溫度后減少局部的血液循環，降低血管通透性，對于止血消腫具有良好的效果。如果身邊沒有冰袋，可以用涼水浸濕毛巾敷在扭傷腳的部位。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時后進行第二次冷敷。
扭傷24小時后可以熱敷。熱敷一般使用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位，另外也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷，起到活血通絡、消腫止痛的作用。通過熱敷可以讓受傷部位的血管舒張，增加局部血液循環，加快受傷部位代謝速度，提升組織自愈力。此外，熱敷可以增加軟組織的延展性，降低關節僵硬及肌肉痙攣的幾率，可以緩解疼痛，減輕水腫，但是一定要注意熱敷時間不能太長，每天兩次，每次在20分鐘即可。

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不同關節扭傷處理方法不同
關節扭傷多見于青少年的運動損傷以及體力勞動者的工作傷，最常發生于踝關節、手腕部及下腰部。如果關節扭傷發生在下腰部，就是我們平常所說的“閃腰岔氣” 。關節扭傷的常見癥狀有疼痛、腫脹、關節活動不靈等，其中疼痛是每個關節扭傷的病人都會出現的癥狀，而腫脹、皮膚青紫、關節不能轉動則是扭傷的常見表現。
對于不同部位的關節扭傷，其治療原則也不一樣，下面就介紹一下最常見的幾種關節扭傷及其急救措施：
1 。手指扭傷：生活中，許多不經意的行為都會引起手指扭傷，如打籃球、嬉鬧、做家務等。發生手指扭傷時，病人會有觸電樣的疼痛且會突然停止活動。對于手指扭傷的病人，傷后應該立即停止活動，且應馬上對受傷的手指進行冷敷，**用冰塊。
如果沒有冰塊，也可用干凈的濕布冷敷。這樣做的好處在于可以使血管收縮，從而減輕受損部位的腫脹。具體做法是：將手指泡在冰水中約15分鐘左右，然后用冷濕布包敷，再用膠布把手指固定在伸直位置。應切記，這時一定要檢查手指的活動度。如果手指的伸直、彎曲都受到限制或者末節手指呈下垂樣，則可能是發生了撕脫性骨折。
2 。踝關節扭傷：踝關節扭傷是人們全身關節扭傷中發生率最高的一種，其中尤以青少年發生這種扭傷為最多。發生踝關節扭傷后，首先要絕對休息，用枕頭把小腿墊高，以利于靜脈血液回流，促使瘀血消散。同時應注意保護腳部，一定不要用力揉搓受傷部位。
然后可以用毛巾包裹冰塊外敷在受傷處，每次敷10～20分鐘，每隔6小時敷一次。若皮膚受傷不嚴重，48小時后可以用熱毛巾外敷，以促使局部血液循環加快和組織間隙滲出液的盡快吸收，從而減輕疼痛。另外可用茶水、黃酒或蛋清等把云南白藥或七厘散調和成糊狀外敷在傷處，然后進行包扎，每日換藥2～3次。