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如何預防癌癥？遠離癌癥的10條建議( 二 )

知識百科癌癥如何預防


7、注意食物保存 ， 不要吃有霉變的食物
谷類、豆類等的儲存要防潮防霉 ， 注意防霉菌污染 ， 發霉的花生、谷類和豆類中的黃曲霉素是肝癌的致病因素 。要吃新鮮的蔬菜水果 ， 爛掉的蔬菜水果不能吃 ， 即使只有一小部分爛掉也應丟棄 。

如何預防癌癥？遠離癌癥的10條建議

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二、生活習慣方面預防癌癥
日常生活中 ， 除了以上膳食因素 ， 還有一些生活習慣會影響癌癥的發生 ， 應注意：
1、不吸煙 ， 遠離二手煙
人類癌癥中至少有1/4與吸煙有關 。因此 ， 預防癌癥不應忽視“吸煙”的影響 。
2、 維持健康體重 ， 避免過輕或過重
可采用體質數（BMI=體重（千克）/身高2（米））來衡量自己是否超重肥胖 。BMI在18 。5-23 。9千克/米2范圍內比較理想 ， BMI低于18 。5千克/米2為營養不良 ， BMI在24-27 。9千克/米2間為超重 ， BMI≥ 28千克/米2為肥胖 。避免過輕過重 ， 長期保持健康體重才能達到防癌的目的 。
3、積極鍛煉身體 ， 改掉久坐的習慣
身體活動可以預防癌癥的發生 。建議成年人每天至少30分鐘中等強度的身體活動（相當于快走） ， 隨著身體適應能力的增加 ， 逐漸做到每天至少60分鐘中等強度身體或者至少30分鐘高強身體活動 。同時改變不良生活習慣 ， 減少看電視、玩電腦、玩電子游戲等靜坐活動 。
【如何預防癌癥？遠離癌癥的10條建議】結語：以上通過飲食和生活習慣兩方面闡述了預防癌癥的方法 ， 掌握正確的膳食方式 ， 養成良好的生活習慣 ， 只要我們平時在飲食時注重多樣化 ， 多吃新鮮蔬果 ， 戒煙限酒 ， 控油限鹽少糖 ， 適量運動 ， 保持健康體重 ， 保持良好的心理狀態 ， 癌癥 ， 一定會遠離我們的生活 。

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