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女性吃什么緩解經痛 緩解痛經的食物

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對于大部分女性來說 ， 都經歷過痛經 ， 痛經雖不是什么大問題 ， 但是痛起來真是難受 ， 有的人甚至還會出現的昏厥 。那女性吃什么緩解經痛？下面讓小編告訴你女性吃什么緩解經痛吧 。

女性吃什么緩解經痛 緩解痛經的食物

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氣血不足型
①黃芪桂圓雞：黃芪、桂圓各60克 ， 元胡20克 ， 母雞1只 ， 加水同煮 ， 肉熟后放調料 ， 食肉喝湯 。
②銀耳湯：銀耳30克 ， 大棗20枚 ， 瘦豬肉適量 。加水煮湯 ， 放調料后食用 。
③雞肉燉黃芪阿膠：雞肉250克 ， 黃芪30克 ， 阿膠15克 ， 蔥、姜、鹽各適量 ， 共做湯食用 。
女性吃什么緩解經痛 緩解痛經的食物

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④歸芪羊肉湯：羊肉500克 ， 當歸60克 ， 黃芪30克 ， 調味品適量 。共作湯食用 。
⑤香菇鴿肉湯：香菇30克 ， 鴿子1只 ， 共煮熟后放調味品食用 。
氣滯血瘀型
①益母草煮雞蛋：益母草60克 ， 元胡20克 ， 雞蛋2枚 。用水同煮 ， 蛋熟后去皮再煮 ， 去藥渣后吃蛋喝湯 。月經前3～5天開始用 ， 連用7天 。
②蘿卜陳皮粥：白蘿卜200克 ， 陳皮20克 ， 面粉及調味品適量 。作粥食用 。
③益母草粥：益母草（鮮品）100克 ， 粳米50克 ， 紅糖適量 。煮粥食用 。
④酒糟蛋：雞蛋6枚 ， 酒糟50克 ， 香附、桃仁、川芎各12克 。雞蛋煮熟后去殼同藥一起煮約1小時 。月經前3天開始用 ， 早晚各吃雞蛋1枚 ， 并飲小量湯 。
⑤桃仁餅：桃仁50克、雞內金、陳皮、元胡各20克 。共為細末 ， 同適量面粉烙餅食用 。
【女性吃什么緩解經痛 緩解痛經的食物】食療：
1.香蕉 。香蕉中含有豐富的維生素B6 ， 而維生素B6具有安定神經的作用 ， 不僅可以穩定女性在經期的不安情緒 ， 還有助于改善睡眠、減輕腹痛 。
2.奶制品 。奶制品可以使人的心態比較平和 ， 還能緩解肌肉痙攣 ， 經常飲用奶制品可緩解經期不適 。
3.葵花籽 ?？ㄗ阎泻胸S富的維生素B1 ， 可緩解腹脹、痙攣等癥狀 ， 痛經時可適當吃些 。
4.大豆制品 。大豆中含有的大豆異黃酮 ， 是一種植物性的雌激素 ， 對于緩解痛經的效果特別明顯 。
5.牛奶加蜂蜜 。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶 ， 可以緩解甚至消除痛經之苦 ， 效果極好 。
6.生姜煲蛋 。雞蛋2個煮熟去殼 ， 再放進鍋內 ， 加水一碗半 ， 切30克生姜絲放入鍋內同煲煮20分鐘 ， 然后吃蛋喝湯 。
7.姜棗紅糖湯 。生姜絲和紅糖各30克 ， 大棗50克 ， 文火共煎成一碗 ， 趁熱喝下 。
女性吃什么緩解經痛 緩解痛經的食物

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方法：
熱敷法：在行經的第1天 ， 用熱水袋或理療蠟袋置于臍下小腹部 ， 并向左右換敷 ， 以大熱不燙為宜 ， 有立竿見影之效 。
練功法：于行經前至月經期 ， 每日早晚做如下鍛煉：仰臥位屈腿微展 ， 腹式深呼吸10次；然后站于床下 ， 兩手扶椅背 ， 輪流提放兩足跟20次 ， 同時兩腿再做深蹲運動5次；最后再仰臥床上 ， 提腿屈膝收腹 ， 盡量使膝蓋接觸下頦 ， 做10次 。

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