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男性蒸桑拿或者熱水浴時 ， 溫度以37℃~41℃為好 ， 每一次15~20分鐘；姑娘則要保持“熱”攝生 。比方睡前用40℃擺布的熱水泡腳 ， 能減緩腰背痛苦悲傷 ， 增進就寢；
引薦大師做做攝生艾灸 ， 調元陽補氣血 。女性保健經常使用穴：關元、中脘、足三里、三陰交等 。
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