本報采訪人員 劉 蓉
昨日立秋 。廈門市西醫院腦病科韋啟志醫師提示，雖入秋，暑氣仍正在，出格是廈門地處西北，氣象酷熱，酷熱情況下任務的人群，應實時彌補水份、實時降溫，防止過勞，同時太陽紫內線仍激烈，還要留意防曬 。
活動:以沒有傷為要
夏至后，陽收陰長 。立秋季節，氣象逐步由熱轉涼，暑去涼來，天然界由發展開端向珍藏變化 。春季屬金，內應于肺，依據西醫適應四季攝生準繩，春季攝生宜“養收”，當避暑、防傷燥，應留意呼吸道、消化道及心腦血管疾病 。骨氣攝生，適應四季，矯枉過正，整體準繩以“沒有傷為要” 。韋啟志提示市平易近，春季情志攝生也要以“收”為要，收神斂氣，以平為期，心情恬淡，利于神態安定 。秋應于肺，正在志為憂，陽光映照逐步增加，人體的生物鐘尚不克不及順應日照工夫短的變革，招致心理節律混亂以及內排泄平衡，從而呈現心情及肉體形態的混亂，易呈現焦躁、心情高漲等成績，可正在遲早得當添加戶外勾當，得當添加陽光映照，變更人的心情，加重或者消弭煩悶心情；可做一些打太極、八段錦、漫步、慢跑、騎行、泅水等方式的活動，抓緊心境 。
進補:以“潤燥養陰”為準繩
春季燥氣適時，易傷津液，飲食應以“潤燥、補肺、養陰、多酸”為準繩 。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋季宜收沒有宜散，以是要只管即便少吃蔥、姜等辛味之品，得當多食酸味果蔬 。宜食蓮子百合湯、雪梨銀耳湯、枇杷膏等以滋陰潤燥、健脾祛濕 。
并且，“春夏養陽，秋冬養陰”“春季進補，來年打虎” 。得當進補以彌補冬季的耗費，得當食器具有清補成效的食品，如山藥、海參、茄子、鮮藕、綠芽菜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等油膩食品，肉類則沒有宜過量 。
起居:做到“早睡夙起”
立秋后，正在起居上還應做到“早睡夙起”，早睡能夠適應陽氣收斂，夙起可以使肺氣患上以伸展 。普通來講，春季以晚9點-10點入眠，晚上5點-6點起床比擬適宜 。春季遲早溫差較年夜，慎用空調，以避免受涼 。
別的，春季要防備腹瀉等消化零碎疾病，同時，高血壓患者應留意監測血壓，留意心肌梗逝世、腦出血、腦梗逝世等疾病，若有沒有適，實時救治 。
【秋季養生宜“養收”】根源： 廈門日報
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