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天天喝酒會給身體帶來的危害太可怕 教你戒酒的方法( 二 )

知識百科教你會給


預防方法
飲酒成癮從形成到發病一般需要幾年或十幾年，只要平時注意，一般不會發病，但發病的人需及時治療，以免影響到正常學習、生活、工作 。那么如何避免飲酒成癮呢？
1．在日常生活中，如飲酒，一定要先吃一部分食物后再喝酒，同時做到少量及慢慢喝 。
2．在每次喝酒時，一定要多飲水，因酒使機體內細胞脫水前喝一部分水，醒后再補充部分水 。
3．平時愛喝酒的人，一定要多服用復合維生素，如B1、B3 。
4．多吃一些氨基酸藥物，減少酒對機體的損傷 。
5．飲食應均衡，常吃蜂蜜，果汁，不要吃油炸及脂肪食物 。
6．自己一定要清楚認識到大量飲酒對身體有嚴重危害 。

天天喝酒會給身體帶來的危害太可怕 教你戒酒的方法

文章插圖
飲食提議
想要徹底戒酒，最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動物內臟、瘦肉、花生、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶等 。如果習慣，不妨在早上喝點燕麥粥，因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望，同時，粥類還能夠保護胃黏膜 。需要注意的是，B族維生素不會貯藏于體內，多余的會完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補充B族維生素 。
酗酒者大多營養不良.因此，戒酒期間最好每天攝取150克蛋白質；在飲食上：要以清淡為主，可以多吃含維生素和蛋白質的食物，如胡蘿卜，豆制品，小米粥等；同時多食新鮮的蔬菜和水果 。
專家還為戒酒的人開出了每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中間，補充強化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、鈣及鎂；午餐吃綠色蔬菜沙拉，晚餐在此基礎上澆一匙植物油；每餐飯后吃兩三顆綜合礦物質及多種維生素B片、500毫克以上的維生素C；每天早餐之后吃維生素A、D、E膠囊 。
注意事項
1）親情上：家人的關心與照顧是戒酒成功的重要保證 。
2）飲食上：要以清淡為主，可以多吃含維生素和蛋白質的食物，如：胡蘿卜，豆制品，小米粥等；同時多食新鮮的蔬菜和水果 。
3）治療上：患者如不配合治療或并發癥嚴重，應在專業醫生知道下治療，避免自己強制戒酒發生危險 。
4）喝酒過度有害身體，戒酒過猛也同樣會損害身體 。德國醫學專家最新研究顯示，戒酒過猛有可能導致心臟病 。長期酗酒會造成心肌的直接損傷和植物神經系統的紊亂，產生心速變慢、血壓下降等 。
戒酒過猛，酒精對于植物神經系統的抑制作用就會突然停止、減弱或消失 。此時，戒酒的人如同戒煙和戒毒的人一樣都會面臨“戒斷綜合征” 。
即植物神經系統需要重新調節平衡，被抑制的交感神經會突然活躍，造成心跳加快、心律失常、血壓升高等應激反應，嚴重者尤其是合并有心腦血管疾病的人會由于心臟疾病導致死亡 。
此外，對于長期酗酒的人，戒酒也不能使受損的植物神經系統修復，尤其對于患有高血壓的人，飲酒可能導致的腦卒中、心肌梗死等都是戒酒根本無法恢復的 。因此，不論是長期飲酒還是間斷性飲酒的人都不要戒酒過猛，要逐漸減量、循序漸進 。

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