【小腹有贅肉怎么減的方法？】 誰的腹部都有肌肉！腹腔就是靠肌肉圍起來 ， 同時靠肌肉保護里面的內臟的 。
小腹有贅肉 ， 相信提問的是一位女士 ， 這是絕大部分女士的努力方向 ， 除了少數的骨感美女 。 在健美界中有一個專門為女性設計的單項特別獎 ， 叫“女子最佳腹肌獎”（男士對應的是“男子最佳小腿肌獎”） ， 從側面也說明：女士要想練好腹肌是很困難的！很多用健美標準進行刻苦鍛煉的女性 ， 也只是肚臍以上的部位顯出腹肌的6個肌腹 ， 而肚臍以下的部位也是一片 。 所以問題中的小腹依然有贅肉 ， 就很正常了 ， 而且這個也跟肥胖導致的贅肉有明顯的區別了 。
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導致這樣的情況 ， 是因為女性的小腹部位是非常重要的 ， 需要更為重要的保護 。 人體的軀干通常分成三個腔：胸腔、腹腔、盆腔 。 胸腔和腹腔男女都是一樣的 ， 胸腔容納心、肺及肝臟的大部分 ， 腹腔容納著小腸、大腸及后背的腎等；而位于小腹部位的盆腔男女的差別就非常大了：男士只有膀胱和直腸 ， 而女士除了膀胱和直腸 ， 還有女性重要的器官——卵巢和子宮 。 這個兩個器官是女性的根本 ， 而且還有一個重要的特點就是怕冷怕濕（而對應的男性的睪丸 ， 則怕熱 ， 所以男性的睪丸是移出盆腔存放） ， 當受孕后 ， 子宮還怕振動 。 而脂肪是最好保溫、隔濕、防振組織 ， 因此女性在盆腔的前面（后面有骨盤的保護）形成了一個特有的脂肪保護層 ， 厚厚的一層脂肪覆蓋在肌肉的外面 ， 保護里面的重要器官 。
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所以說小腹上的這塊“贅肉”是非常重要的 ， 那么要把有這么重要的功能的一塊脂肪減掉 ， 身體是輕易不答應的 ， 除非身體其他的方的脂肪都幾乎減沒有了 ， 需要調動這里的脂肪去“支援”了 ， 才會讓這塊肉開始減 。
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我們可以增加一些針對小腹的肌肉鍛煉 ， 提高這個部位的肌肉質量 ， 并且收緊小腹的皮膚 ， 讓整個小腹顯得更為緊致 。 這樣既可以改善體型 ， 也可以為小腹內的臟器提供更好的保護 。 仰臥舉腿、屈腿卷腿等動作 ， 就是針對小腹非常好的鍛煉動作 ， 每天做50~100下 ， 效果慢慢就能體現 。
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