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調味品飲食養生

知識百科季節養生四季養生

什么是飲食養生，飲食養生的基本原則是什么春天的養生飲食~中醫認為，春天是陽氣生發的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康，總的飲食養生原則是：
1.貝美森藥房親情提示主食中選擇高熱量的食物 。
【調味品飲食養生】 是指主食中除米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物 。
2.保證充足的優質蛋白質 。
是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等 。
3.保證充足的維生素 。
青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素c，是增強體質，抵御疾病的重要物質 。
春季飲食分三時期
一、早春時期
為冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜于進食偏于溫熱的食物 。
飲食原則：選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質 。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等 。
早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量 。
午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量 。
晚餐：主食100克，蛋魚肉類(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗 。
二、春季中期
為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行 。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用 。
三、春季晚期
春夏交接之時，氣溫偏熱，所以宜于進食清淡的食物 。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜 。
早餐：豆漿250毫升，主食100克，小菜適量 。
午餐：主食150克，魚蛋肉類(或豆制品)50克，青菜250克，菜湯適量 。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗 。
少吃酸比較好
每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因為水果中所含的維生素和礦物質對增強體質有益 。春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統醫學還認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品 。春季人體肝氣當令，養生重在養肝，那么，為何春季要注重養肝呢?人們又該如何養肝呢? -陽氣上升 導致肝陰不足。-養肝有助脾胃 氣血調理 肝火旺容易引起人體體內脾胃虛弱，人們可以多食用黃色的食物，例如胡蘿卜、南瓜等 。另外，人們也應在春季多做運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機 。春捂過度 不利養生。早春氣候變化很大，天氣冷暖不定，人們也會在春季固定多穿一些 。不過，“春捂秋凍”并非“限制” 。人們要根據自身的身體耐受力來進行增衣減衣 。另外，如果人們穿衣服過多，大量出汗，有可能加重濕疹等癥狀，或者患上其他疾病 。養足精神 告別“春困” ，春季雖然是陽氣剛剛上升的季節，但是天氣乍暖還寒，寒冷的天氣并沒有過去，人體的陰陽平衡容易出現紊亂，陽氣未盛，所以會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等癥狀 。很多白領都習慣每天睡得很晚，其實，這很不利于春季養生 。人們應該好好收藏陽氣，不適合過度消耗，最好養足精神、多睡覺，適應自然界的變化 。因此，年輕人也不要晚上過完睡覺，最好每天保證七八個小時睡眠以上 。春季食補 適宜溫補 春天飲食應適當多吃些溫補陽氣的食物 。如性溫的韭菜… 春季人體肝氣當令，養生重在養肝，那么，為何春季要注重養肝呢?人們又該如何養肝呢? -陽氣上升 導致肝陰不足。-養肝有助脾胃 氣血調理 肝火旺容易引起人體體內脾胃虛弱，人們可以多食用黃色的食物，例如胡蘿卜、南瓜等 。另外，人們也應在春季多做運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機 。春捂過度 不利養生。早春氣候變化很大，天氣冷暖不定，人們也會在春季固定多穿一些 。不過，“春捂秋凍”并非“限制” 。人們要根據自身的身體耐受力來進行增衣減衣 。另外，如果人們穿衣服過多，大量出汗，有可能加重濕疹等癥狀，或者患上其他疾病 。養足精神 告別“春困” ，春季雖然是陽氣剛剛上升的季節，但是天氣乍暖還寒，寒冷的天氣并沒有過去，人體的陰陽平衡容易出現紊亂，陽氣未盛，所以會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等癥狀 。很多白領都習慣每天睡得很晚，其實，這很不利于春季養生 。人們應該好好收藏陽氣，不適合過度消耗，最好養足精神、多睡覺，適應自然界的變化 。因此，年輕人也不要晚上過完睡覺，最好每天保證七八個小時睡眠以上 。春季食補 適宜溫補 春天飲食應適當多吃些溫補陽氣的食物 。如性溫的韭菜、蔥、蒜、生姜、豆芽、蠶豆、胡蘿卜、油菜、菠菜、香菜等 。，肉類食品可以選擇牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、蝦肉等，既能補充人體陽氣，又能增強脾胃的功能 。很多人都喜歡吃大棗，認為是滋補身體的營養食品，春季，大棗、山藥最宜在此時食用 。你好，

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