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小雪吃什么 這些食物能幫你防寒保暖( 二 )

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第四：糙米排骨粥
材料：糙米、排骨、生姜、食鹽 。
做法：將糙米洗干凈之后用清水浸泡兩個小時，最后取出瀝干水分;將排骨清洗干凈之后放入開水中焯一遍;最后將糙米、排骨還有姜片一起放入鍋中熬煮成粥，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了 。
功效：富含人體所需的多種營養物質：維生素、鐵質、鋅元素、蛋白質以及糖類等 。
第五：什錦甜粥
材料：大米、小米、綠豆、花生、紅棗、核桃仁、葡萄干、白糖 。
做法：將食材清洗干凈，米類浸泡兩個小時，綠豆浸泡半個小時;然后將所有的食材一起放入鍋中煲粥，然后一邊小火慢熬另一邊則是進行攪拌，起鍋之前加入白糖 。
功效：味道香甜爽，口富含碳水化合物、蛋白質、維生素等 。
第六：紅棗桂圓黑米粥
材料：紅棗、桂圓、黑米、白糖 。
做法：將紅糖還有桂圓清洗干凈之后去除外殼和果核，然后和黑米放入鍋中熬粥，起鍋之前加入白糖調味 。
功效：具有保健脾胃、肝臟的作用，特別適合體虛、貧血、腎虛人食用，具有很好的滋養功效 。
第七：紅豆粥
材料：紅豆、大米、白糖 。
做法：將所有的食材放入鍋中，加入清水熬粥，起鍋之前加入白糖 。
功效：清熱利尿、止渴潤燥，堪稱冬季祛火“良方” 。
第八：紅棗糯米粥
材料：紅棗、糯米、山藥、薏仁 。
做法：將所有的食材洗干凈之后放入鍋中熬粥，最后放入少量的白糖，起鍋服用 。
功效：適合大病初愈、體虛、營養不良、貧血的人食用，具有很好的保健脾胃和補血養氣的效果 。
結語：小雪即將來臨，氣溫下降的厲害，很多朋友開始并不是很上心，等到生病的時候才后悔莫及 。做好冬季養生刻不容緩，相信大家看了文章后都能很好的做好膳食養生工作，度過一個溫暖的冬季 。

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