1. 首頁 > 生活百科 > >

立冬吃什么好 9種食物御寒健脾胃

知識百科吃什么立冬

現在是立冬了大家知道嗎，早晨起床是不是覺得有點冷了啊，有些人能夠懶床很久的呢 。立冬的到來意味著真的是冬天了，小伙伴們一定要多穿衣服哦，我們也不能夠因為怕冷就疏忽運動，這樣是不好的 。那么，立冬吃什么好呢，吃哪些食物能夠抵御寒冷呢？下面我們就來看看吧 。
9種食物御寒健脾胃
立冬吃什么最養生呢？立冬節氣是冬天的第一個節氣，天氣也會因為它的到來變得越來越冷了，我們的抵抗力也會下降 。那么，在這樣的節氣里，我們吃什么才能夠御寒呢？下面小編為大家介紹9種立冬養生食物吧，千萬不要錯過哦 。
鰱魚
溫中益氣 。主治：脾虛氣弱，少氣乏力，或脾胃虛寒，飲食減少等 。
成分：含蛋白質、脂肪、維生素B2、維生素pp、鈣、磷、鐵等 。
性味歸經：味甘，性溫 。入脾、肺經 。
用法：煎，煮或煨熟 。
1.鰱魚1尾(約500克)，生姜或干姜6克，加食鹽少許，蒸熟食 。適用于脾胃虛寒，少食納呆，胃脘有冷感者 。2.鰱魚1條，赤小豆30克，煮食 。用于水腫 。
羊肉
羊肉是溫補性的食物，里面含有的營養物質是非常多的，比如，脂肪、蛋白質、碳水化合物、鈣等礦物質、以及人體所需的多種營養成分 。人們常常用它來當做冬季御寒和進補壯陽的佳品，羊肉有著暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕的作用 。
胖頭魚
功效
胖頭魚屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚類，對心血管系統有保護作用 。胖頭魚富含磷脂及可改善記憶力的腦垂體后葉素，特別是其頭部的腦髓含量很高，經常食用，能暖胃、祛頭眩、益智商、助記憶，延緩衰老 。
經常吃些胖頭魚還能起到潤澤皮膚的美容作用 。胖頭魚肉還有疏肝解郁、健脾利肺、補虛弱、祛年風寒、益筋骨的作用，咳嗽、水腫、肝炎、眩暈、腎炎、小便不利和身體虛弱者都可用它來進行食療 。
適合人群：一般人都可以食用 。
【立冬吃什么好 9種食物御寒健脾胃】適用量：每次100克 。
蝦米
蝦米味甘、咸、性溫;
具有補腎壯陽、理氣開胃之功效 。
相關人群：一般人群均可食用
1. 中老年人、孕婦、心血管病患者、腎虛陽痿、男性不育癥、腰腳無力之人尤其適合食用;
2. 宿疾者、正值上火之時者、患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復發作性過敏性皮炎的老年人、患有皮膚疥癬者忌食 。
狗肉
狗肉味甘、性溫、咸，歸脾、胃、腎經;
狗肉有溫補脾胃、補腎助陽、壯力氣、補血脈的功效 。
狗肉溫腎壯陽，用于腎陽虛所致的腰膝冷痛、小便清長、小便頻數、浮腫、耳聾、陽痿等癥;溫補脾胃，用于脾胃陽氣不足所致的脘腹脹滿、腹部冷痛等癥 。
辣椒
冬季吃辣椒不僅可御寒，還能預防疾病 。
我們吃過辣椒之后，總能夠感覺到非常的興奮，全身都發熱，在冬天吃辣椒不但能夠起到暖身的作用，還能夠很好的預防疾病的哦 。
辣椒富含維生素C、葉酸、鎂、鉀、β胡蘿卜素等 。而辣椒素還具有抗炎、抗氧化作用，有助于降低心臟病以及降低一些腫瘤的病發 。如果消化不良，可以試著用辣椒與生姜煮水喝，還能治療風寒感冒 。
辣椒中含有的鈷，是合成維生素B12的必須原料，具有促進造血的作用 。其次還能降低血壓、抑制惡性腫瘤細胞的生長，促進脂肪代謝 。
飲食建議：每天吃一些辣椒，對身體很有好處 。辣椒可以與青菜、肉類一起烹調 。
健康提示：辣椒雖好，但不宜吃太多 。若長期過量食用，會刺激腸胃黏膜，引起充血，進而引發胃穿孔等癥狀 。便秘、易上火人群少食用辣椒 。

相關經驗推薦