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大暑節氣 時令大暑養生先行( 二 )

知識百科時令大暑


大暑也是雷陣雨最多的季節 ， 有諺語說：“東閃無半滴 ， 西閃走不及”意謂在夏天午后 ， 閃電如果出現在東方 ， 雨不會下到這里 ， 若閃電在西方 ， 則雨勢很快就會到來 ， 要想躲避都來不及 。
人們也常把夏季午后的雷陣雨稱之為“西北雨” ， 并形容“西北雨 ， 落過無車路 。”“夏雨隔田埂” 及“夏雨隔牛背”等 ， 形象地說明了雷陣雨 ， 常常是這邊下雨那邊晴 ， 正如唐代詩人劉禹錫的詩句：“東邊晴天西邊雨 ， 道是無晴還有晴 。”
大暑養生
處方1
大暑是全年溫度最高 ， 陽氣最盛的時節 ， 在養生保健中常有“冬病夏治”的說法 ， 故對那些每逢冬季發作的慢性疾病 ， 如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉等病是最佳治療時機 。
處方2
大暑時節 ， 最易中暑 ， 盡量避免中午時段出去 ， 出行時一定要備上防曬物品 。
處方3
天熱會導致人體倦怠 ， 可以多吃一點解暑食物和養生粥 。
處方4
空調適當 ， 以免身體受寒 。
處方5
要避免“情緒中暑” 。越是天熱越要“心靜” ， 可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調整情緒 。
處方6
起居要調整好 ， 中午應午睡0.5~1小時 。
防暑降溫小常識
一、及時補充水分但應少喝飲料
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中 ， 含有較多的糖精和電解質 ， 喝多了會對胃腸道產生不良刺激 ， 影響消化和食欲 。因此 ， 夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水 。
二、口渴后不宜狂飲
勞動和運動大量出汗后 ， 不宜大量飲用白水 ， 應適當補充些淡鹽(糖)水 ， 因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多 ， 約占汗液的0.5%左右 ， 不及時補充鹽分 ， 則使體內水、鹽比例嚴重失調 ， 導致代謝紊亂 。
三、涂抹防曬霜
太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右 ， 應盡量避開這段時間外出 ， 非出去不可 ， 應在皮膚上涂些防曬護膚品 ， 夏季衣著以淺色為好 。
四、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱 ， 而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因 ， 若大量飲白酒 ， 更會助熱生濕 ， 無異于火上澆油 。
五、飲食不宜過于清淡
夏天人的活動時間長 ， 出汗多 ， 消耗大 ， 應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品 ， 以滿足人體的代謝需要 。
六、午睡時間不宜過長
午睡時間過長 ， 中樞神經會加深抑制 ， 腦內血流量相對減少會減慢代謝過程 ， 導致醒來后周身不舒服而更加困倦 。
七、忌受熱后“快速冷卻”
炎夏 ， 人們外出或勞動歸來 ， 喜歡不是開足電扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 這樣會使全身毛孔快速閉合 ， 體內熱量反而難以散發 ， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足 ， 使人頭暈目眩 。
八、空調室內外溫差不宜太大
使用空調室內外溫差不超過5度為宜 ， 即使天氣再熱 ， 空調室內溫度也不宜到24度以下 。

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