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中醫經絡養生 經絡養生4大方法

知識百科中醫經絡

說起中醫，大家肯定都認為中醫學中最神奇的就是經絡，因為它能夠讓人體中所有大大小小的經脈全部分的一清二楚，這是何等的深奧 。那么大家知道中醫經絡養生的方法嗎？今天小編就來給大家詳細的介紹一下經絡養生的有關知識 。
中醫經絡養生
【中醫經絡養生 經絡養生4大方法】按摩三要穴
1.合谷穴在手的虎口處
一只手的四只手指頭并攏，然后撐開虎口并且將另一只手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處，再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時所說的合谷穴了 。
按摩方法：用拇指壓住穴位，有酸脹感表明有效 。每2秒按壓一次，稍用力按壓5分鐘后，再用拇指和食指交替捏揉兩手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次 。可以治療頭部和面部以及兩上肢的疾病，如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經麻痹等 。
2.內關穴手腕內側橫紋上三橫指中心處
按摩方法：擊打法，兩手握空拳，右手腕內關穴與左手腕內關穴互相撞擊，腕骨對腕骨力度稍大，以中速每日早晚互相敲打300次 。點擊法：用拇指點壓此穴1分鐘 。按揉法：用拇指按揉300次 。它屬于心包經，主司心臟、肺臟等，經常按摩它對治療心肺疾病有利 。
3.足三里穴是保健長壽穴
足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置，也就是在小腿的筋骨前緣的外側、膝關節下約四根手指的寬度位置 。
屬于胃經，經常按摩對消化系統以及全身性疾病有治療調理作用 。具體方法有5種，我根據自己的實際和效果選擇應用 。一是拳擊，雙手握拳稍用力，力度適中同時擊打兩腿的足三里各300下 。二是按揉，用雙手拇指指腹按揉此穴各300下 。三是按壓，每2秒按壓一次時間為5分鐘 。四是拍打，雙手以中等速度，稍用力拍打兩腿的足三里各300下 。五是敲打，用保健錘交替敲打兩腿的足三里，力度速度適中，各敲打300下，最好用木制保健錘或橡皮錘，以不感覺痛為好 。
吐納鍛煉
腹式呼吸是一種很好的經絡鍛煉 。有助于呼吸系統疾病的治療，對老年性肺氣腫、肺通氣障礙等疾病的康復有一定的作用 。我是這樣進行腹式呼吸的：平躺著或靜坐著練習，將左右手分別放在上腹部和前胸，以觀察呼吸狀況 。先呼后吸，吸鼓呼癟，用口呼氣，嘴唇收縮如吹口哨樣 。呼氣時輕緩并輕輕收腹，腹壁下陷 。呼氣要深些，要比吸氣時間長一些 。
吸氣時經鼻，胸部不動，盡量放松，意守丹田，使腹部逐漸形成隆起狀，略微停片刻，經口呼出 。整個過程節奏盡量自然輕松，每分鐘腹式呼吸六七次，每日早晚各做一次，每次5分鐘 。
腿的經絡鍛煉
以雙腿為主要的鍛煉方式非常的多，而如果可以選擇適合自己的興趣，和身體情況以及病情的經絡鍛煉法最佳 。
1.練下蹲要循序漸進，逐漸增加下蹲次數，逐漸達到深蹲的要求 。開始練習時扶著牢固的桌椅進行下蹲，有一定基礎后，兩手叉腰緩慢下蹲，頭和腰板要挺直，每天早晚各練一次 。
2.踢毽球有一定難度，循序漸進地練習，逐步增加難度 。有利于提高腿腳和身體的靈活性 。
3.健身走(快走、慢跑)每天太陽出來后、黃昏時分到來之前，以每分鐘百步以上的速度步行30~40分鐘 。每周至少步行5天，每天2次 。步行時要收腹、伸延背肌、挺起腰桿、大步流星，達到全身出微汗 。
全身性的經絡鍛煉
進行全身各部位的拍打或敲打 。對頭、頸、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、腳(全腳掌、涌泉穴)的拍打速度和強度要適中，以不感覺痛為宜，對肌肉多的部位最好用拳擊法，效果更好 。每天早晚對各部位拍打300下，把全身的主要穴位都拍打到，疏通經絡，活運氣血 。

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