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【是時候該消滅過年堆的肉肉了 教你幾招還你小蠻腰】保持端正坐姿
坐的時候不要彎腰駝背，以免贅肉在你的腹部堆積 。時刻保持端正的坐姿，抬頭挺胸，讓脊椎保持在一條直線上，這樣能讓腹部肌肉緊張起來，不再松松垮垮 。
如何才能減掉腹部贅肉呢？
1、生活習慣：避免熬夜，熬夜會讓體內的激素發生變化，睡眠不足時會抑制瘦素的分泌，增加饑餓素的生成，因此適量的睡眠才有助于健康 。每天早起堅持喝一杯淡鹽水，可以起到清腸排毒的作用，防止體內宿便囤積導致的腹部肥胖 。
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2、飲食方面：很多女性早上起得遲，又趕著上班，所以沒時間吃早餐 。其實早餐吃得好很重要，不僅能提供身體所需的能量，還能促進新陳代謝，平衡血糖濃度 。建議多吃纖維素含量豐富的食物，有助于排出體內毒素，防止宿便囤積，有效改善因宿便造成的腹部肥胖 。食物纖維是無法被人體消化分解的，但是它卻是腸道的“清道夫”，對于便秘和肥胖者很有幫助 。少吃零食，不抽煙不喝酒，保持健康的飲食，減肥從“管住嘴”開始 。
3、運動：減肥除了要“管住嘴”，更要“邁開腿”，久坐不動會導致脂肪堆積，因此工作到一定時間就要起來走走休息 。平時還要堅持做規律的有氧運動，增強免疫力和抵抗力 。
腹式呼吸法、平板支撐法都是簡單有效的減肥法 。腹式呼吸發不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒 。平板支撐是類似于俯臥撐的訓練方法，能有效鍛煉到腹橫肌，只需每天利用一點時間就能輕松減掉腹部贅肉 。
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