3、少食多餐
或者隨時吃點零食 ， 一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的） 。另外 ， 多吃富含蛋白質的清淡食物 ， 這類食物有助于抑制惡心 。不過 ， 總而言之 ， 你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西 。
4、夜晚的小零食
在床頭放點餅干等簡單的小零食 。當你醒來后 ， 可以先吃上幾片餅干 ， 然后 ， 休息20～30分鐘 ， 再起床 。如果你半夜醒來感到惡心 ， 你也可以吃點餅干來緩解一下 。
5、避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物 ， 因為它們需要更長的時間 ， 才能消化 。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物 ， 這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統 。
6、避免空腹服用孕期維生素
不要早晨起床后空腹服用孕期維生素 ， 你可以試著在吃東西時服用維生素 ， 也可以在晚上入睡前服用 。你也可以問問醫生 ， 你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑 ， 因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質 。
7、小口喝水
不要“牛”飲！盡管喝水對預防脫水非常重要 ， 但也不要一口氣猛喝 ， 把胃漲滿 ， 因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了 。如果你吐得很頻繁 ， 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料 ， 這能夠幫助你補充流失的電解質 。
8、試試含姜的食物
研究顯示 ， 姜能夠讓你的胃感到舒服一些 。把生姜切碎 ， 用熱水沖泡 ， 給自己做一杯姜茶 。姜糖也是不錯的選擇 。
9、緩解孕吐方法十：維生素B6
雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐 ， 你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6 。有些準媽媽發現它確實有效 ， 維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg） ， 但是如果你的嘔吐癥狀嚴重 ， 醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量 。在沒有征求醫生的意見之前 ， 不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑 。
【孕婦惡心怎么辦 緩解孕吐的方法】如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用 ， 你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥 。
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