4、一個紅薯+一份鮮蝦炒西蘭花+2片西柚
西柚是低熱量水果，是加快代謝、減脂的最愛 。蝦富含蛋白，給肌肉提供營養 。西蘭花富含纖維的蔬菜，增肌減脂的人都愛它 。紅薯滿足你對甜食的渴望，同時讓體內垃圾更快排泄 。這餐的熱量在450大卡內 。
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5、一碗小米粥+一塊蒸魚+一份紅薯葉 +半個火龍果
【肥胖癥使預期壽命減少 5款減脂餐滿足你的吃貨心情】晚上來一碗小米粥很養胃，蒸魚是不會讓你長脂肪的，紅薯葉是蔬菜皇后，搭配食物瀉藥火龍果，這頓減脂餐減脂又好吃又促排便啊 。熱量是500大卡左右 。
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