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10、純果汁
純果汁除了能給予身體所需的維生素和營養物質 ， 還能夠給你的身體帶來熱量 。一份30克的普通果汁也會含有57卡路里的熱量噢 。
11、谷物早餐
如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重 ， 那么只要多吃10--20克你最愛的谷物早餐就可以了 。不過 ， 萬一你吃得太多 ， 接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦 。
12、白肉（雞肉）
雞胸 ， 是被公認為這一類白肉中最健康且低脂的食物 。一份70克的雞胸肉中含有78卡路里的熱量 。
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13、培根
一片厚厚的 ， 質量優良的培根含有174卡路里的熱量 ， 這對于那些想要快速增加體重的人來說簡直是完美的選擇 。
14、香蕉
一根大一點的香蕉會含有20卡路里的熱量 ， 把它切成片 ， 和花生醬三明治或者谷物早餐一起吃 ， 猜一猜 ， 你可以從中得到多少熱量呢？香蕉能夠增加體重可不是浪得虛名 ， 它的碳水化合物含量極高 。吃過多的香蕉會讓你的體重增加 ， 不過好在它不會是肌肉組織 。
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