今天已經(jīng)立夏了 ， 已經(jīng)到了二十四節(jié)氣里面的第七個節(jié)氣了 ， 這就意味著盛夏馬上就要來臨了 ， 天氣會變得越來越熱的 ， 這個時候的我們心情也會隨之變得煩躁起來 ， 想要在立夏時身體變得更好的話 ， 那就開始養(yǎng)心吧 ， 立夏養(yǎng)生先養(yǎng)心 ， 并且在飲食上要知道立夏吃什么更好 ， 還有一起來看看立夏習(xí)俗有什么吧 。
立夏養(yǎng)生
其實每一個時節(jié)都不能忽略自己的身體健康的 ， 每一個時節(jié)的氣候都是不一樣的 ， 養(yǎng)生的方法也是不一樣的那就來看看立夏的養(yǎng)心 ， 要從什么開始做起 ， 有什么要遵守的原則呢？
立夏將至：養(yǎng)生重養(yǎng)“心”天熱宜戒怒
專家指出 ， 習(xí)慣上 ， 人們將立夏作為夏季的開始 。此時氣溫顯著升高 ， 全國大部分地區(qū)平均氣溫在18-20℃上下 ， 正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié);炎暑降臨 ， 雷雨增多 ， 植物進(jìn)入生長旺季 ， 是一個重要節(jié)氣 。
夏季與心氣相通 ， 有利于心臟的生理活動 ， 因此 ， 要順應(yīng)節(jié)氣的這種變化 ， 保養(yǎng)心臟 ， 專家表示 ， 此時節(jié) ， 老年人要注意避免氣血淤積 ， 預(yù)防心臟病發(fā)作 。
關(guān)注心臟保養(yǎng)：多做安靜的事情
專家提示 ， 立夏后 ， 人們易感到煩躁不安 ， 因此立夏養(yǎng)生要做到“戒燥戒怒” ， 切忌大喜大悲 ， 要保持精神安靜、心志安閑 ， 心情舒暢 ， 笑口常開 。
此外 ， 在飲食調(diào) 節(jié)上 ， 應(yīng)少吃高脂厚味及辛辣上火之物 ， 多食清淡和富含維生素的食物 ， 如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類 ， 這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液 ， 還能增進(jìn)食欲 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， 夏季心陽最為旺盛 ， 當(dāng)夏日氣溫升高后 ， 人易煩躁不安 ， 好發(fā)脾氣 ， 而且機(jī)體的免疫功能也較為低下 。特別是老年人 ， 由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加 ， 甚至因此而發(fā)生猝死 。
所以說 ， 在這個春天與夏天交替之際 ， 我們就要適應(yīng)這樣的天氣變化 ， 順從它 ， 千萬不要逆向而行的 ， 學(xué)會調(diào)理自己的身體 ， 讓自己的身體在這個時節(jié)變得更健康 ， 一定記住養(yǎng)好自己的心臟哦 。
專家表示 ， “立夏”時節(jié)要做好“精神養(yǎng)生” ， 多做安靜的事情 ， 如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等 。
注重補(bǔ)腎助肝：多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)
對人體臟腑來說 ， 立夏時肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng) ， 此時飲食應(yīng)增酸減苦 ， 補(bǔ)腎助肝 。保證胃腸功能正常 ， 抵御暑熱侵襲 ， 是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán) 。
立夏后陽氣上升 ， 天氣逐漸升溫 ， 多吃油膩或易上火的食物 ， 會造成身體內(nèi)、外皆熱 ， 易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥 。為解決此時脾胃功能紊亂 ， 飲食上宜清淡、多補(bǔ)水 ， 多吃易消化、富含維生素的食物 。
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法 。如早、晚進(jìn)餐時食粥 ， 午餐時喝湯 ， 這樣既能生津止渴、清涼解暑 ， 又能補(bǔ)養(yǎng)身體 。同時 ， 還要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì) 。
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