5、整理感受
抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫 。可以把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受 。
結語：人縱有七情六欲，在復雜的生活中出現輕度的抑郁也是很正常的，重要的是我們該知道如何去緩和這種情緒，這其中自然也少不了周圍環境的變化以及來自親人的安慰，如果出現重度抑郁一定要及時進行相關的治療，同時告訴身邊的人輔助你恢復對生活的熱愛及良好的心情 。
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